如何自我催眠克服闷热凉爽入睡

　　自我催眠凉爽入睡
　　1981年我就读中原大学心理系时，学校规定新生一律住宿舍，宿舍一到晚上1 1点就断电。
　　夏夜里，气温高，室内闷，宿舍没有电风扇，至于冷气，门儿都没有！  由于校园里蚊子多，所以上床时一定要挂上蚊帐。你可以想象，又睡在蚊帐里，室内又闷热，这是多么不舒服的情境。
　　于是，在情境逼迫下，我决定用从书上学来的自我催眠方法来克服。
　　上床后，钻进蚊帐里，全身躺平，逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到浮动的心慢慢安定下来。
　　对于闷热的感觉，只是感受它，而不去执著它。
　　等到身体完全放松后，注意力再转移到呼吸。
　　把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想象空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤…
　　大约10分钟后，我开始感觉到全身清凉，仿佛被一团恰到好处的冷气包围着，于是就能舒适地入眠了，还可以好整以暇的，半睡半醒的，让窗外田里传来的喧嚣蛙呜陪伴着我滑入梦乡。
　　现在回想起来，  当时校园位处市郊，宿舍窗外就是水田，入夜后，水田里无数青蛙竞呜，此起彼落的蛙声虫鸣中，  自我催眠克服没有冷气的夏日夜晚，还真是学生时代温馨可爱的回忆呢。