深度放松冥想缓解失眠之深度放松冥想缓解失眠
作者：中国催眠网 来源： 日期：2020-08-02 20:07:09 人气：
请大家找一个安静的、舒适的地方坐好或者躺好，那么我们下面开始放松。深吸一口气，呼气的同时将自己的双眼闭上，并且让自己越来越放松。在这个地方不论周围有其他的声音，还是有人走动，还是车的声音，都无所谓，都…
请大家找一个安静的、舒适的地方坐好或者躺好，那么我们下面开始放松。
深吸一口气，呼气的同时将自己的双眼闭上，并且让自己越来越放松。
在这个地方不论周围有其他的声音，还是有人走动，还是车的声音，都无所谓，都不会影响到你，而周围的一切都只会让你感觉越来越舒适，越来越享受。
放松你的眼睛以及眼睛周围的肌肉，让自己感觉好像就像天已经很晚了一样，让自己感觉很困了，眼睛没有办法睁开了，没有办法睁开了。
然后就让眼睛周围的肌肉的放松的感觉传遍全身，越来越放松。下面我会从3数到1，我越往下数，就让自己感觉更加的放松。3、2、1继续放松下去。
下面我们从头到脚放松一遍，现在想象你的头皮放松下来，一直往下放松，放松到自己的额头、鼻子、脸部、下巴，让整个头部放松下来，越来越放松。不需要着急，越来越放松。
下面再将这种放松的感觉往下传递，传递到自己的脖子，还有肩膀，让自己的颈部，还有肩部都放松下来，放松每一块肌肉，每一寸肌肤，让自己肩膀也放松下来，非常好。
接下来，将这种放松的感觉继续向下传递，传递到自己的两个胳膊、手部，还有放松自己的前胸和后背，你可以做得很好，并且这种放松的速度越来越快，让你感觉更加的舒适和享受。
继续的将这种放松的感觉传递到自己的腹部、腰部，让自己整个上半身都松了下来，一丁点力气都没有了，一点力气都不需要使一样，让自己整个上半身感觉完完全全的舒适，在这里你是安全的、舒适的，而且这种感觉非常非常好。
那么继续将这种放松的感觉往下传递，传递到自己的臀部、大腿、小腿、脚掌，让自己整个下半身也都完全的放松下来。
下面不论你刚才是否已经完完全全放松，我会再次从10数到1，想象着我越往下数，你就感觉越来越放松，这样当我数到1的时候，你就可以把现在的这种身体、精神上的放松感觉加倍了，让自己感觉越来越好。
10、9让自己继续放松下去，好像自己的每一次呼气都可以带自己进入到更深更深的放松状态里面；
8、7让自己感觉越来越好了，越来越舒适，整个人都好像陷了下去，无论你是在椅子里还是在床上，总之感觉一下自己好像一直在往下陷，往下放松，而这种感觉非常非常的好；
6、5、4让自己更加快速的放松下去，身体越放松，精神就会越放松，而精神越放松，身体也会变得越来越放松；
3、2、1越来越放松，更加的放松下去，让这种美好的感觉传遍全身，让那种美好的思想荡漾在自己的脑海当中。
下面我会再次的从5数到1，让这种美好的感觉加倍，你可以让自己越来越放松，越来越舒适，你的每一次呼气都只会让你感觉越来越放松。
5更加的放松下去，4好像你的每一次吸气和呼气就变得更加的深沉，更加的缓慢，更加放松一样，3、2、1继续的深沉的放松下去，让自己享受一下这种美妙深沉的舒适的感觉，无论周围有什么声音，无论周围有是否有其他的东西打扰，都无所谓，没有任何事情可以让你分心。
事实上好像周围发生的一切，都只会帮助你进入到更加深、更加放松、更加美妙的状态当中一样，那么就让自己继续持续不断的放松下去就可以了，当我再次从5数到1，将这种美好的感觉加倍。
5、4更加的放松了，3、2、1越来越放松，越来越舒适，越来越放松，从此以后你会更加容易的让自己放松下去，每一次都可以让自己进入到更深更深的放松状态里面。
以后不论是任何时候，你的睡眠都会变得越来越好，每一天都可以睡得更深、更沉、更加的不易被外界所打扰，每一天当你醒来之后，也会感觉精力非常非常的充沛，非常的充沛，让自己感觉心情非常非常的好。
你知道自己每一天都可以变得更加的自信，更加的积极乐观，去面对生活当中、工作当中遇到的任何事情，从此以后你会发现自己的心情越来越好，身体也更加的健康。
今天以及以后的每一天，你的睡眠质量都会变得越来越好，每一天你都可以将自己的疲惫释放掉，完完全全的释放掉，而且你的心情会越来越好、越来越好，你知道你值得拥有非常非常美好的未来。
那么一会儿我会从1数到3，当我数到3之后，我们就会结束这一次的催眠放松之旅，而当这一次催眠放松之旅结束之后，你如果想要继续睡觉的话，那么就继续闭着眼睛让自己沉睡下去好了。
你会发现你可以很快的入睡，睡得非常深，非常的香，不容易被打扰，你会非常享受自己的睡眠，你会睡得非常非常的安稳。
那么现在当我数到3之后，你就可以做你任何想做的事情，结束这一次催眠，然后如果你愿意的话，就持续的睡下去吧，1、2 你会感觉越来越好的，我们下次再见，3再继续睡吧。
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