感冒自我催眠法

现代催眠之父米尔顿•艾瑞克森曾说“催眠是进入潜意识最有效的工具”。焦虑？失眠？压力太大？缺乏自信？渴望减肥？向往幸福？......求人求医不如求己，一学就会的自我催眠疗法，由内而外改变自我、焕发新生。

感冒自我催眠法

— 谢泓瑶 —

感冒是人们经常性发生的疾病。虽然不会有什么大的危险和痛苦，但是其造成的咳嗽、瞌睡、鼻塞、流鼻涕等症状，同样会给我们的工作和生活造成很多麻烦。

如果一个人偶尔得一次感冒，没有什么大的问题，反而有助于身体排除毒素，产生抗体。而如果有些人出现周期性感冒，或者抵抗力很差，经常感染流行性感冒，我们就要特别注意我们内在的心理根源了。必须要找寻并排除这个根源才能切断重复的感染，很好地治疗感冒。

“感冒”的心理根源是：最近一下子发生了太多的事情，精神无法放松，神经混乱，甚至感觉到有很多小的伤害无法释放。而且总感觉这种伤害还会重复出现。

所以，催眠治疗的时候就需要很好地改变原有的思维模式，引导心灵安静下来，感知到自己的内在和周遭都是和谐、美好的。

张玫是一家公司的办公室主任。工作很是琐碎，而且要和不同部门的人员打交道，经常还有沟通上的矛盾和冲突。自从担任主任这个职位后，她几乎每个季度都会有一次感冒，都需要一周才好转。让她感觉工作和生活受到非常大的影响。到医院检查，除了说身体有些虚弱，也没有其他什么毛病。在她调理了几个月后还是如此的反复生病。她找到了我，希望我帮助她找找原因，能改变目前的状态。

在咨询交流的过程中，我进一步了解到她每次感冒之前基本上都要面对工作上的很多事情，感觉有些忙不过来。在完成的过程中，因为要涉及很多部门，总是会产生一些摩擦和矛盾。

这些压力和矛盾虽然不大，但是一定也给她的内心造成了紧张和很多小的伤害。所以，她的内心就通过生理的感冒来反映内心的状态，提醒她该注意和休整了。

在这里，我帮助张玫选择“清风催眠法”来做心身放松和自我疗愈。以她为例，请读者学习感冒的自我催眠法如何运用。

1心身放松 

……慢慢地做一个深呼吸，放松自己的心身……想象一下，阵阵温和的清风拂面（这里要特别注意运用“温和”二字，因为很多感冒都是有寒症，受凉的，不能仅用清风，否则对于来访者就会造成又一次受凉的感觉）。我的整个头部感觉非常地清爽（很多感冒同时伴随有鼻塞，运用“清风拂面”就可以减轻鼻塞，达到疏通的目的）……这份清爽的感觉让我的身体进一步地放松下来了……感觉到清风拂面而过之后 ……身体内在所有的不舒服都带走了……身体变得很洁净……健康又舒适（这里也是治疗的一部分，感觉和自我催眠，那些不舒服的感觉都随着清风被排除去了）。……慢慢地把所有的注意力都集中到身体的内在……静静地感受身体内在的感觉……

这里主要是在引导放松心身，同时做到专注，引导来访者通过催眠进入潜意识深层。在进入潜意识深层以后，可以看着“我”自己的潜意识，好像“我”的身体里面还有个“我”，正在准备着和我对话、沟通。

核心词语：温和、清爽、放松

2自我催眠

针对感冒的心理根源的“忙碌、感觉小的伤害、内心不能安宁”而设计自我催眠的语言。在这段核心的催眠暗示结束后，因为感冒本来就容易造成人体的疲惫和瞌睡，所以要引导自己慢慢地清醒过来。

……我相信我自己能安静下来……我能放下那份混乱的感觉……所谓的伤害也会自动消失了……我相信我有这个能力处理各种事情……无论有多少事情发生……我相信我的心灵很放松……我的内在和周遭的一切都很和谐……很清晰……一切都是美好的……是的……一切都是美好的……

……慢慢地做一个深呼吸……带着这份清洁与健康……带着这份对生活美好的信心慢慢地清醒过来……慢慢动动自己的手指，动动自己的脚趾清醒过来了……我抵抗能力越来越高，身体会越来越健康……

不断地对自我内在重复上面的自我催眠暗示，当你的潜意识开始接受的时候，你原有的思考模式也就打破了，慢慢建立起新的内在模式，切断感冒的根源。同时通过这样积极的暗示，让潜意识接收信息和执行：“我是能安静下来的，身体是很健康的。”身体总能听懂我们的言语与自我催眠，并且照着执行。相信，这种反复的感冒一定可以很好地远离我们，保证自我健康和幸福地生活。

催眠口诀：我的心灵很放松、平静！

我的内心与周遭都是和谐的！

同时，在日常的生活中，建议大家多用双手内缘（靠近大拇指这边的鱼际穴位）搓热鼻梁两边，搓热大椎穴，同时搓热耳朵，这样也非常有助于预防感冒。