生命也是禅，需要去悟——我的催眠心得

很多的心理问题，其实都和自己的不成熟有关，心理问题让你很痛苦，但是它们往往也是警告：你需要成长了。我焦虑，我困惑，我恐惧，或许归根结底一句话就可以概括了，那就是，我还没有长大。二十几岁，我们的身体停止了生长，但是心灵的成长，却是一辈子的事。

还记得《问佛》中的那句话吗？我问佛：如何才能如您般睿智？ 

佛说：人是未来佛，佛是过来人。

佛也曾如你般天真。

没有谁是天生洞悉一切的智者，只有不断的探索和感悟。

或许没有心理问题，只有被你压抑的自己。

就像那首诗偈：我有明珠一颗， 久被尘劳关锁。今朝尘尽光生， 照破山河万朵。

——送给所有在迷茫中徘徊的朋友

现在，开始我们的正文。

大家好，我是一名催眠师，看到网上同行发的帖子，于是也忍不住来聊聊我的经历。

先来说说这个职业吧。说起催眠，大部分人都觉得很神秘，或者对此有很大的误解，最多的误解就是认为催眠就是让人睡着，或者把人完全的控制。

这些都是人们想当然的认识，真实的催眠并不是这样的。那么催眠是什么呢？简单的说，催眠就是和人的潜意识沟通的一种方式，再通俗点说，催眠就是和你的内心深处进行对话的一种技术。

其实人是非常复杂的，佛教上有“佛有三身”的说法，而心理学上人也分为三我：本我、自我和超我。我们平时所说的“我”即你意识到的自己，其实只是一个浅层的你。佛洛依德曾说过，意识好比是冰山一角，而潜意识才是隐藏在水下的巨大冰山。所以即使你觉得现在的你很聪明，很优秀，那也不过是很小一部分的你。你真正的巨大力量，是隐藏在水下的冰山，也就是你的潜意识。潜意识的力量是出乎你的想象的。就拿记忆来说，我们平时记住一些东西会很困难，而且还会忘记。但是潜意识不会，你的一生，所有的细节，潜意识都记得。哪怕是你童年时一件微不足道的小事，在潜意识当中都会留下痕迹。但就这一点，我们就可以看出，你的潜意识拥有怎样不可思议的力量。

“潜意识”提起这个词语，很多人可能会觉得陌生，但是其实我们每一个人都能感受到它的存在。

比如当你开始学开车的时候，你要想着怎样挂档，打方向盘，看到了车，思考着怎样小心翼翼的去躲避。但是当你熟练之后，你还会这样吗？你还会想我要怎样打方向，怎么挂档，怎么样避开前方的车吗？你当然不会再这样做，更多的时候你就是下意识的做着这些事。这个下意识就是你的潜意识，它取代了你的意识在操控。

再比如学习谈钢琴，开始的时候你要学习指法，学习按琴键的力度，你要想着每一个音节去怎么弹。但是熟练了之后呢？你肯定不会再这样，这样就太累了，而且也弹不好。你看那些钢琴大师，哪一个不是行云流水的弹完一曲，哪有边弹边想的，如果那样曲调反而远不如自发弹奏的流畅。

所以，就像弹钢琴一样，人是离不开潜意识的。如果一切都用你的意识来思考，不但会很累，很烦，而且很多事也做不好。

所以潜意识是真实存在的，这一点毋庸置疑，因为我们每个人都真切的感受过。而催眠，就是一种和潜意识沟通的手段。前面已经说过，潜意识拥有着巨大的力量，所以你的意识无法解决的问题，在潜意识那里往往可以很轻松的解决。

这也是催眠为什么能治疗身心疾病的理论根据。是的，是身心，不但是心理的，催眠也一样可以解决很多身体的问题。

为什么？因为身心本来就是一体。大家可以翻翻《黄帝内经》，老祖宗给我们留下的这部宝贵著作之中，反复强调的就是身心的相互影响。它们本来就是一体的。很多疾病，胆囊炎，肠炎等其实归根结底都是心理原因引起的。

现实中，我们也可以发现这样的情况：一个郁郁寡欢的人多半身体不好，而一个身体残缺的人也会情绪低落，甚至性格大变。

到现在为止，西医还是头痛医头，脚痛医脚，把身体和心灵分开来看，对此我并不赞同。身体和心灵有着巨大的关系，哪怕你有时你看着风马牛不相及，其实也是有着千丝万缕的联系。

而这其中，心理往往又是主导因素。所以催眠能做很多事，戒烟、戒酒、增强自信，戒除网瘾等等，甚至严重的疾病，也可以产生神奇的效果。比如肿瘤病人，让他拥有积极的心态，让他的潜意识相信他有力量战胜疾病，这是很重要的。

说了这么多，大家应该也明白了，催眠不是让人睡觉，但是催眠确实可以解除或者缓解失眠之苦。说到这里，又想到了一件事，前几天看了一个关于催眠的报道。其中记者问道，催眠能不能治疗失眠，一个医院的心理科副主任居然以专家的姿态告诉记者，不能，催眠是催眠，失眠是失眠，只是名字像，两者没有一点联系，催眠治疗失眠没有一点科学根据。看到这里，我只能“呵呵”了。虽然这位副主任是以专业人士的身份出现的，但对于他的答案，实在是不敢恭维。

我可以很负责地说，催眠可以治疗失眠，毫无疑问！为什么？请大家想想失眠是什么原因引起的，就一目了然了。众所周知，失眠都是因为后天的心理原因和不良习惯导致的，而其中心理原因又是主因。没有人生下来就是睡不着觉的。即使因为失眠，导致了一些身体上的变化，比如神经衰弱什么的，但归根结底还是心理引起的。既然是心病，为什么不能通过和你内心深处的对话而解决。

而事实上也确实如此，我就接待过好几位失眠的朋友，而且现实表明，通过催眠来治疗失眠效果是非常好的。说到这里，又想到前些天看的一篇天价床上用品的新闻，一个枕头几千块，一张好床甚至要十几万，据说可以改善睡眠。这些物品或许会有助于睡眠，但是我敢说，效果肯定不大，因为这些都是治标不治本的方法。

就像一个忧郁的人，即使把整个世界给他，他也不会快乐起来，因为他失去了快乐的能力。而失眠呢，就是失去了好好睡觉的能力。即使是再舒适的床，有一点声音他还是无法入睡，即使没有声音，他还会不断的心理对话，害怕睡不着，但是越害怕，结果就越睡不着，自己和自己不断对抗，这样即使身处皇宫，又怎么会有一个好觉。所以心病还要心药医，身体的病痛，也要想想心理的原因，是不是因为你长期不快乐？

再来聊聊我吧。我做这一行有好几年了。很多人可能要问，这不是一个常见的职业，你当初是怎么想到的呢？其实最初的时候，我并没有想过要成为一名催眠师，因为当时并不知道有这个职业。但是当时就有一种强烈的感觉，我的工作应该是和治疗相关的。除了这样的工作，其他的工作对我来说没有兴趣，也看不到自己的价值。以前看过一个说法，每一个人都是带着使命来到这世界的。对这种说法，我挺相信的，我觉得至少有一部分人确实如此。

虽然有了想法，但是对具体从事什么，还是感到迷茫。在众多的职业中，我似乎找不到属于自己的。知道偶然的机会，知道了催眠这个职业。当时眼前不由一亮，我终于有了那种找到方向的感觉。为此兴奋的好几天都睡不好。说到这里，我得感慨一下，找准自己的方向，这比努力更加重要。没有目标，你就没法前进，或者也是瞎忙，连自己都迷茫。

找到了目标之后，我就开始拜师学艺了。蒋平，马维祥，马春树以及那些没有这么大名气的催眠师，他们好多人的培训班我都上过，有的实在上不了，就找来课程录像看，搜集他们的著作仔细研究。不断的学习，让我受益匪浅，对于催眠的了解，从无到有，从少到多，日积月累，终于形成了自己的认识。

催眠培训班很多人可能也上过，但是出来之后，却无法将人催眠。有的人说被老师忽悠了。其实不是这样的。学习催眠选择一个好的老师，当然重要，但是更重要的是自己的努力，以及自己的悟性。很多东西，老师讲的只是表面，需要你自己去领悟。就说学习维修电脑吗，听着你好像懂了，但真的动起手来却发现啥也不会。总之这和你个人有关，你的努力，你的悟性，你的决心。

有了理论之后，剩下来的就是实践了。于是我开始免费给人催眠。先从亲戚朋友开始，然后是邻居，然后是陌生人。直到后来，通过催眠，一些症状确实痊愈或者得到了改善，开始有的人专门来找我。这个时候，我意识到，我已经形成了技能，拥有了帮助别人的力量，于是开始走向了职业化的道路。

现在回想起这些事，还要感谢自己当初的努力，以及那些相信我的人。这里也提醒大家，学任何东西，都必须要多动手。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”任何技术，如果你没动过手，就不能说自己会了。理论和实践是完全不同的事。掌握了理论，不代表能做好，但是在不断的实践中，却可以让理论越来越完善。

你在和谁对抗？

一个年轻的女孩，来到我的工作室，愁眉不展。说我的强迫思维很严重。我有了一个想法，马上就会产生另一个对立的想法。我极力的去压制，可是根本控制不住，那些念头越来越严重。我就不断的在这样的泥潭中挣扎，内心充满了纠结，恐惧，甚至想过去自杀，我真的太痛苦了。

通过她的叙述，我知道她的这种症状就是典型的强迫思维，于是通过一番安慰，让她渐渐平静下来，然后将她引入了催眠状态。

在催眠状态中，她又喃喃地说，她想放弃这个想法，但是她做不到，她仿佛被魔鬼控制了，思想不由自己，她太痛苦了。

于是我告诉她，没有谁来控制她，她最大的敌人就是自己，而自己之所以成为敌人，就是你把她当成了敌人。

“我自己？”她不解。

“是的，你自己。你仔细想想，你在和谁对抗？”我道。

她没有出声，陷入了沉默。

停顿了片刻，我又继续道：“一方面，你想正常的思考，另一方面，你又做不到。而这正常的，和压制不住的思想，不都是你自己产生的吗？没有魔鬼控制你，魔就在你的心中，而这魔正是你对抗自己而产生的。”

“好像是这样的。”她低声道。

“你现在的症状，最初也应该是因为对抗产生的。”

她不语，时间静静流逝着。

几分钟之后，她忽然低声道：“我想起来了，几年前我的脑中突然冒出了一个念头，为什么我的手是这个样子，而不能是其他的样子呢？我当时觉得这个想法很荒唐，于是努力去克制，但是却忍不住继续想。最后好不容易控制住了，不久却又有了别的想法，这样的想法越来越多，最后几乎看到每一件事几乎都要问为什么，或者产生相对立的想法。

“这就对了。其实每个人偶尔都会产生一些莫名其妙的想法，这是很正常的，这些想法本身并不具备危害性，只是你的态度伤害了自己。有人产生了这种想法，并没有在意，想想也就过去了。而你却如临大敌，全副武装，拼命的想要压制，攻击。你不知道，没有敌人，只有你自己。于是你所有的防卫和武器，最终伤害的都是自己。是你自己树立起了一个敌人，而又不断给她提供动力。而这个敌人，你是不可能战胜的，因为她就是你自己！”

“确实是这样。可是，如果我不去控制，那这些想法不会越来越多吗？它们是那么不合理。”女孩又轻声道。

“其实一切都是合理的，即使看似荒谬的想法，在潜意识里也有它的道理。就算是毫无理由，那又有什么关系呢？有谁规定我们每一个想法都要符合现实呢？而且你那样的担心是多余的。只要你不和自己对抗，那些不切实际的想法，是不会一直存在下去的。我不知道会有多久，是一分钟，还是两分钟，或者五分钟。但是我可以确定，它们存在的时间不会很长。你要相信你自己。她是为你考虑的，而不是来为你制造问题，所以没有意义的问题，你就是让她去想，她也不会想太久。如果这些无关的想法，一直纠缠着你，只能说明你在和自己对抗，或者你还是不能完全的相信自己。于是你不断的产生各种情绪，为这些问题提供养分。就像故事中以恐惧为食物的怪物，正是人的恐惧给它提供了动力，如果人不恐惧，这怪兽也就不存在。”

“我明白了，一切都是我自己制造的。”

“对，根本就没有怪物，没有症状，只是因为你不相信自己，害怕自己。”

“现在，我将引导你到一个美丽的花园中，在那里你将充分的感受到放松和宁静，以及身心一体的美妙感觉。”我说完之后，一点点的将女孩引入到了一个想象中的花园里，让她充分的放松。

过了二十多分钟，她的呼吸非常的缓慢，满脸恬静。

于是我问道：“现在感觉怎么样？”

她似乎很享受这种状态，并没有回答我。

于是我又问了一遍。

“很舒服，从来没有这么轻松过。”她有些含糊不清地道。

“好，非常好。现在请听从我的指令，我将引导着你去见一个人。现在，请慢慢的穿过树林，来到湖边，在湖边的长椅上坐着一个人，她的背影和你一模一样，看到了吗？”

“看到了，她是谁？”

“和她友好的打招呼，马上你就知道了。”

“你好”女生轻声道。

“恩，很好。她站了起来，她转过了身，她长得和你一模一样，看到了吗？”

“看到了，只是她怎么会和我一样？！”

“因为她就是你自己，你和她本来就是一个人，因为你们的不和睦，才会导致这么多的问题。现在，该你们和好的时候了，我要你走过去拥抱她，感受她。”

女孩没有做声，但是却有眼泪流了出来，然后泪水越来越多，最终变成了抽泣。

“对不起，对不起，我们和好吧，我明白了，我什么都明白了。”女孩不断说着话，还有一些我根本听不清。

但我也没有再问，说的什么已经不重要了，重要的是我知道，她在与自己和解。

良久，女孩止住了哭声，满脸笑意。

“她走了吗？”我问道。

“没有，她和我融成了一体，现在我找到了真正的自己。”女孩愉悦地说道。

这倒让我有点意外，这比我想象的还要好。

看来问题已经得到了圆满的解决。

于是，我唤醒了她。

醒来之后，女孩说她感到了从未有过的轻松，愉悦，现在头脑很清晰，已经没有杂念了。

结束了本次治疗之后，我又对她进行了为期一周的放松疗法，她的症状已经彻底消失了。

其实很多问题，都是因为我们自己和自己作对产生的。强迫思维是这样，失眠很多时候也是这样，看似不同的问题，本质却相同。

我所接触的失眠症，有相当一部分是因为担心而愈演愈烈。前文已经提到，失眠的人躺在床上，往往开始担心睡不着，结果他就真的睡不着了，现实告诉他，他的担心是多么正确。但是他不知道，正是因为他的担心让他睡不着的。越担心越睡不着，越睡不着越焦躁，担心，形成了恶性循环。就像一匹马掉进了泥潭当中，越挣扎就陷得越深。

失眠的人往往把这归结于神经系统的紊乱，相信是因为身体的异常才睡不着觉的。但实际上，失眠最初都是心理问题引起的，一般都是因为白天压力太大，晚上躺在床上胡思乱想，从最初的睡眠不好，到最后难以入睡。不可否认，长期失眠的人身体也会出现一些变化，神经衰弱，肌肉紧张等。但是这些不过是心理带来的身体上的反应，它们会影响睡眠，但不是主因。主要的原因还是心理紧张。

睡眠没有问题的人，他们都有一个共同点，那就是从不担心睡眠。他们没有想过会不会睡着，什么时候睡着，睡不着了会严重影响第二天的生活。这些，他们都没有想过，所以他们睡着了。如果他们也非常担心这些，那他们也一样会失眠，一个平时睡眠很好的学生，高考前夕他却失眠了。因为他心里有事，因为他担心睡不好会影响他的考试，于是失眠就产生了。

如果要我来说，我会说世界上根本就没有失眠这种疾病，所谓的失眠，本质上就是你的情绪，以及由此带来的习惯和身体上的问题。

失眠的人或许会说，看到这里，其中的道理我都明白了，可是我还是很难做到。不错，这样的想法我非常理解。我应该怎么做，和我是否能做到，这是两码事。

那这个时候，就要借助于催眠了。人意识的能力是有限的，我不能说让你放松你就能放松，那这个时候，就需要借助于潜意识的力量。通过催眠，让一个人在潜意识的层面去放松，把这些道理都告诉他，当他清醒的时候，就会放松很多，因为那些道理被他的潜意识所接纳，那些放松的指令被潜意识所接受，人的意识，对身体的调控能力很小，但是潜意识却很强大，于是通过催眠来治疗失眠的效果是非常好的。所以说催眠不能治疗失眠的说法才是没有科学根据的，不通过心理调节靠什么？靠一张好床？还是靠安眠药？这都是治标不治本，本末倒置。

人要活得轻松健康，就必须要自我和谐，不能自己和自己对抗。如果你是一个对抗自己的人，即便现在很健康，也存在着很大失衡的危险，或许因为一个很偶然的契机，你就彻底陷入了痛苦之中。前文已经说过，这种错误的心态会导致很多问题，不止是以上提到的两例，这样的例子太多了，再比如口吃。

就以我为例吧。

我曾经有很严重的口吃。严重到都无法与人正常交流，几乎每一句话都说的非常吃力。

小时候，本来我是一个口齿伶俐的孩子，但是我姑姑有严重的口吃，还经常来我家。但即便这样，也没有对我产生影响。

事情的转变，是一次偶然的机会。那天我姑姑结结巴巴的说了一个“辣椒辣”，我觉得很好玩，于是也跟着学。结果学起来没完。我父母看到了，生怕我学的多了，也变成习惯，于是就严厉的呵斥我，要我好好说话。

在这种情况下，我很害怕，不敢再学了。于是就想像他们期望的一样好好说话。然而“奇迹”出现了，我居然不能好好说话了，对此我很恐惧，拼命的想要纠正，结果越纠正口吃就越厉害。我父母见此更加生气了，更严厉的要我好好说话，于是我的口吃越来越严重，最后真的就不能好好说话了。

看到了吗？朋友们，这和强迫思维，和失眠是多么的相似。因为我害怕，我要避免这种情况，所以我拼命去试图摆脱，因为我的摆脱我陷得越来越深。为什么会这样？因为我在和自己对抗。所以我永远都不会胜利。这就好像那个矛和盾的故事。我的矛是全天下最锋利的矛，可以刺穿所有的东西；我的盾是天底下最坚固的盾，可以抵挡最猛烈的攻击。那么，用我的矛去戳我的盾呢，结果会怎样？没有结果，如果真的有结果，那只有一个结果，就是这把矛刺破了这个盾，盾破了，矛也断了。如果它们非要争斗的话，那注定没有胜利，所谓的胜利其实就是最大的失败，两败俱伤。用你的左手去打你的右手，我不知道哪一个会更厉害。我只知道你会不断的受伤，如果最终有哪一只手胜利了，那你只会受到的伤害更大，永远的失去了一只手，从受伤变成了一个肢体残缺的人。

在我被口吃折磨的痛苦不堪的时候，我曾不止一遍的想过，这世界上有没有一种神奇的药，吃了之后，我马上就会好。有没有这样的仪器，这样的治疗师，把我从痛苦中解救出来？

为此，我还专门去网上查找了相关信息。还真的有。口吃矫正仪，口吃培训班。这些网站声称通过仪器，通过训练你的发音，培养你的自信来克服口吃。

当我第一次看到这些消息的时候，也曾满怀希望，也曾倾尽所有的去尝试，但是很遗憾，没有成功。虽然有一点效果，但也只是一点，某一个我说不上的词，说不出来的句子，运用发音法或许可以说出来，但也只是一个词，一句话，而且效果还不稳定，我还是被口吃折磨着，困扰着。

我甚至开始幻想着奇遇了。我遇到一个神仙，或者世外高人，运用无上的法力，手指轻轻一点，我就能够谈笑自如了。但是我知道我也只能想想而已，没有神仙，根本就没有那个人。

问题似乎已经无解。但我不甘心，我不断的阅读，心理学，哲学，宗教书籍，希望从书里去寻找答案，又不断地问自己，希望我能够顿悟这其中的秘密。

终于，有一天，我喝了一些酒，在那种半醉半醒的状态。我突然意识到，我之所以口吃，就是因为我害怕口吃。口吃，就是因为我的对抗而产生的，是自己和自己开的一个不可思议的玩笑。

“原来如此”我的心中充满了喜悦，有一种恍然开悟的感觉。曾经，我一度悲观的以为，我的口吃再也好不了了，现在看来这其实是一个多小的问题。

我迟迟不好，就是因为我一直想着好，我把这看成问题，于是它就真的成了问题。

其实，每一个人都或多或少的口吃过，或是因为紧张，或是因为激动，但为什么常人没有变成口吃。因为，他们根本就没那么在意，过去了也就忘了。而口吃者呢，给自己贴上口吃患者的标签，话还没讲，就想着千万别口吃呀，我一定不能再口吃，这样的结果可想而知。

如果让一个很正常的人，去做一场很重要的报告，并且一再叮嘱他千万不能口吃，一句都不能，那结果也就可想而知了。

常人和口吃者有什么区别呢？

唯一的区别也就是那么点在意了，以及因为这在意引起的心理上，行为上的一些习惯而已。

认识到了这一点之后，我知道我离正常说话的日子不远了。

果然，当我不那么在意，放弃了和自己的对抗之后，第二天我讲话就流畅了许多。

虽然还是不如常人的顺畅，但我已经不在意了，我知道这是长久以来形成的习惯，或许它会消失，也或许它会一直存在，但是不重要了，我已经学会了接纳自己，我已经放弃了抵抗，我能够接受自己身上的一些瑕疵，而当你不在和自己纠结时，自己也不会和你较劲，这样的自己，终究不会有什么大问题。

果然，以后越来越好，甚至当着很多人，我也可以从容的侃侃而谈。

虽然还有一点口吃，包括现在，偶尔也是，但是我不在乎，因为这个问题也就不再困扰我，我已经忘了这件事。

是的，忘记。

口吃如此，其他的心理问题也是。

经常有人会问，我的病到底什么时候会好？

答案就是你已经完全忘记了它的时候。

那就表明，它不再成为你的困扰，不困扰你的问题，还是问题吗？它还存在吗？

说到这里，我又想起禅宗六祖慧能和神秀和尚的两首诗。

神秀和尚为了得到禅宗五祖弘忍大师的衣钵，写了一首这样的诗：

身是菩提树，

心为明镜台。

时时勤拂拭，

勿使惹尘埃。

而六祖慧能看到之后，却不赞同，于是在此基础上，创作了一首新诗：

菩提本无树，

明镜亦非台。

本来无一物，

何处惹尘埃？

虽然这两首是佛教中学佛的心得，但用在我们的心灵上，也是非常贴切。

神秀的诗，把心看成一个不能沾染尘埃的物体，时时警惕，不断擦拭，不能有一丝的灰尘。这样的心态，不就是我们产生问题的心理基础吗？哎呀，我怎么会有这种想法，这样的想法太不好了，我一定要克制住，于是你就去克制了。然后呢？对抗就产生了，有了对抗，问题也就来了。

而慧能的诗呢，本来无一物，何处惹尘埃。自然，他的“无物”，是佛教中的“空”，那样的境界我们达不到，对于我们来说，这“无物”就是我们心灵本来的样子，我的心本来就是如此，无所谓多么合理，多么洁净，这只是一颗凡人的心灵。好的想法是它，偶尔不合理，你不喜欢的想法也是它，它本来就是这样，无所谓太好，也无所谓太坏，它存在的想法都是有其合理性和必要性的。我本来就不在意这些，那些“灰尘”又怎么能长久的留在我的心上呢？

而著名的森田疗法的核心，也是接纳自我。

它的创始人，森田正马曾经患有多种疾病，尝试了各种各样的治疗，但是都收效甚微。在他大学一年级的时候，因为疾病的折磨，加上家里两个月忘了给他寄钱，让他非常痛苦，甚至几乎对人生绝望，他甚至想着当着父母的面自杀。

最终他把痛苦和怨气变成了动力：不再吃药，放弃了任何治疗，什么都不想，一心苦学，下定决心豁出命的去学习，做出个样子让家里人看看。最终，在考试中他取得了很好的成绩，最重要的是，困扰他多年的疾病消失了。

为什么曾经让治疗多年，让他头疼不已的问题自己却突然好了？因为他忘记了。即便想起来，他也不再关注这件事，他不再整天想着怎么把病治好，既然这些问题不再困扰他，那也就不再是问题了。这期间他的神经衰弱不但自我痊愈，而且连多年的脚气病都好了，可见心灵的力量是多么强大。这强大的力量，如果我们能和它和谐相处，我们就会拥有强大的力量，反之则会树立一个永远都不会战胜的敌人。

所谓成熟，有很多种定义，但在我看来，成熟，最重要的就是要拥抱自己，接纳自己，自己不和自己吵架。

你的内部协调，才会把眼睛看向外面，才会有力量改变世界，帮助别人。

我们身体的成长，在20多岁的时候就停止了，但是心灵的成长却是一辈子的事。

心灵的成长不止让你有智慧，有品德，让别人喜欢你，更重要的是可以和自己更和谐的相处。

见过不少白发苍苍的老人或是不讲道理，或是斤斤计较，或是脾气很大充满憎恨。

这样的人虽然年纪很大的，但是他的心还很幼稚，时间只是让他的身体不断的衰老，而心却毫无进步，这样的人，不用多问，即使他没有得过身心疾病，他肯定也是不快乐的。

所以，不论到了什么时候，我们都不要停止心灵的成长，这是一辈子的事，只要我们活着，就没有尽头，永远都不能说自己已经毕业了。

你可以阅读书籍，可以和有内涵的人谈话，可以自己感悟来促进你心灵的成长。还有一个重要的方法，那就是与人为善，做个好人。

一位心理学家曾说过：没有比帮助别人治疗抑郁更好的办法了。

确实，美好的行为本身就是一种有效的治疗。

我们都知道，思想影响行为，但我们很多人并不知道，其实行为也在影响着思想。

大家可以想想，你做了一件坏事之后，那种感觉是什么？做了一件好事呢？

健康的行为，毕竟带来健康的感觉，反之，不健康的行为，毕竟带来不讲康的感觉。

如果你帮助了别人，哪怕别人并不知道，你的心中也会产生美好的感觉。如果你伤害了别人呢？哪怕并没有人来指责你，你的心里也会不舒服。

以往我们的观念总觉得做好事是因为道德，是因为有神看着，其实最重要的，是为了自己。

因为我愉悦，因为我想不断美好，这理由比什么都好。

人人都向往幸福，但是真正的幸福，需要物质，更需要心灵的修炼。

物质只能带来表层的欢乐，吃的好、穿的好、住的好这些不过都是让你的动物性得到了很好的满足，而真正的幸福，从来都和心灵相关，物质堆砌不出来。

如果你并不快乐，那除了归结于疾病和环境，也要审视一下自己的内心和行为。

一个内心充满黑暗和邪恶的人，是不会快乐的。

有的人或许会说，如果我太厚道了，会吃亏的。

确实，别人也曾这样告诫过我。

但通过我切身的经历表明，这是不对的。

别人说厚道是品德，是性格，甚至是“傻”。

我却说厚道是一种力量。

是的，力量。

这些年，我最好的朋友，美好的经历，最大的帮助，没有别的，都是源于这份厚道。

其实世界上还是好人多。

而且这些人当中，智力正常的占大多数。

所以，如果你好，就不怕别人不知道，你所付出的，他们都会回报给你。

如果你算计别人，也不要以为别人看不出来，很多时候的“不察觉”只是不和你计较罢了，你一再过分，最终会失去所有的朋友。

而最后呢，让自己生活在一个冰冷的世界上，一个冰冷的世界，一颗黑暗的心，不产生问题才怪。

这里再来提一下“标签”，这个东西很多时候都显得冠冕堂皇，正确无比，其实是大错特错，对人的危害很大。你痛苦，除了你对抗之外，很大的原因还在于这个标签。因为你睡不好觉，因为你口吃，所以你自己活着别人给你贴上了失眠症或者口吃的标签。于是你也就从一个优点偏差的常人迅速的变成了患者。既然你是患者，你还能像常人一样的去生活吗？当然不能。因为你根本就不相信自己可以正常，整天想着自己是一个病人，这种情况下，如果可以有健康的感觉，那才奇怪了。你或许会说，正是因为我有症状，所以我才给自己贴上患者的标签啊，我也不是不想往好处想，只是事实，我不得不承认啊。这样的想法有什么错吗？

不错，乍一看，你说的非常有道理，但是我要说，你的这种看法，是大错特错的。你有症状，于是给自己贴上了病人的标签，但是你不知道，正因为你贴的这个标签，让你的症状越来越严重，也就越来越向一个真正的病人发展。

人其实非常像一台电脑。输入什么样的程序，就会得出一个什么样的结果。如果你输入了一个带有病毒的程序，那这台电脑就会越来越偏离正常的轨道。所以有人说，你想成为一个什么样的人，就要先以为自己是一个什么样的人。这是很正确的。

其实有些症状是很正常的，常人也存在着或多或少，这样那样的问题。确实，或许真的有一些东西在困扰着你。但是你要明白，这些东西，多数情况下都只算作问题，算不得多严重的疾病。你或许觉得自己完全符合某一症状的标准，因为觉得自己得了这种病。但是你要明白，它不是上帝制定的，而是人为的，因而它不是真理。

其实很多时候，常人和患者的差别并不大，只是很小的一点差别。常人也会口吃，只是偶尔。常人也会失眠，只是不常有。常人也会明明锁好了门，又担心没有锁好，又回头去检查，只是这种情况并不多。

患者和常人的差别在哪里，本质上，这些“症状”两者都有，只是一个少，一个有点多而已。

所以你的那些困扰，其实都是一些每个人都有的问题。只不过这样的问题，你比别人多了那么一些而已。只不过你把这些看成了问题，又残忍的给自己贴上了标签，写着：我是有问题的人。这才是两者之间最大的差别。

所以，如果想有一个健康的心灵，就不要和自己对抗，就不要给自己贴上标签，即使你有不舒服的感觉，但你要明白，那是问题，不是症状。

心理的问题除了以上列举的，还有一点也不可忽略，就是评价出了问题。所谓的评价，体现在两个方面：你对自己的评级，你对世界的评价。如果对这两者的评价太低，太消极就会产生问题。

我曾经接待过一个顾客。他的感情很淡薄，自述对任何人都没有感情，体验不到活着的美好，世界对他来说，似乎只是一个冷冰冰的物质世界，而人不过是由血肉构成的生物机器。

当我把他引入催眠状态之后，发现引起他这种感觉的，是他童年时期，亲情的缺失。

在他很小的时候，他的父母就离异了，他跟了父亲。而他的父亲，是一个脾气很不好的人，又对他有很高的要求，没事的时候也态度严厉，有事更是大吼大叫，拳脚相加。他每一天都感觉自己活在地狱之中，他觉得他被世界遗弃了，而他的父亲，不能给他一点温暖，只是一个不断折磨他的魔鬼。

于是，我采用年龄回溯的方法，将他带回到童年时期，在那里让他想象着和父亲真诚的交流，把他对父亲的看法，进行重新定义。我告诉他，他父亲的做法确实不对，但那不是不爱他，只是表达的方式是错误的，但是他依然是爱他的，他也希望他会幸福，只是他不懂得如何去爱。

在我的诱导下，他痛哭失声，本来像一张面具一样，没有任何表情的脸，浮现出生动的表情。那天，他流了很多眼泪，在清醒之后，他的语调明显柔和了许多，不再像刚来的时候，冷冰冰的像个机器一样。

以后，又经过为期一周的治疗，我再也没有见到他。

一个多月后，我接到了他热情洋溢的电话，他一个劲儿的向我道谢，高兴地告诉我，他现在才发现活着是一件多好的事，他找到了那种爱的力量，现在他很快乐

见过不少白发苍苍的老人或是不讲道理，或是斤斤计较，或是脾气很大充满憎恨。

这样的人虽然年纪很大的，但是他的心还很幼稚，时间只是让他的身体不断的衰老，而心却毫无进步，这样的人，不用多问，即使他没有得过身心疾病，他肯定也是不快乐的。

所以，不论到了什么时候，我们都不要停止心灵的成长，这是一辈子的事，只要我们活着，就没有尽头，永远都不能说自己已经毕业了。

你可以阅读书籍，可以和有内涵的人谈话，可以自己感悟来促进你心灵的成长。还有一个重要的方法，那就是与人为善，做个好人。

一位心理学家曾说过：没有比帮助别人治疗抑郁更好的办法了。

确实，美好的行为本身就是一种有效的治疗。

我们都知道，思想影响行为，但我们很多人并不知道，其实行为也在影响着思想。

大家可以想想，你做了一件坏事之后，那种感觉是什么？做了一件好事呢？

健康的行为，毕竟带来健康的感觉，反之，不健康的行为，毕竟带来不讲康的感觉。

如果你帮助了别人，哪怕别人并不知道，你的心中也会产生美好的感觉。如果你伤害了别人呢？哪怕并没有人来指责你，你的心里也会不舒服。

以往我们的观念总觉得做好事是因为道德，是因为有神看着，其实最重要的，是为了自己。

因为我愉悦，因为我想不断美好，这理由比什么都好。

人人都向往幸福，但是真正的幸福，需要物质，更需要心灵的修炼。

物质只能带来表层的欢乐，吃的好、穿的好、住的好这些不过都是让你的动物性得到了很好的满足，而真正的幸福，从来都和心灵相关，物质堆砌不出来。

如果你并不快乐，那除了归结于疾病和环境，也要审视一下自己的内心和行为。

一个内心充满黑暗和邪恶的人，是不会快乐的。

有的人或许会说，如果我太厚道了，会吃亏的。

确实，别人也曾这样告诫过我。

但通过我切身的经历表明，这是不对的。

别人说厚道是品德，是性格，甚至是“傻”。

我却说厚道是一种力量。

是的，力量。

这些年，我最好的朋友，美好的经历，最大的帮助，没有别的，都是源于这份厚道。

其实世界上还是好人多。

而且这些人当中，智力正常的占大多数。

所以，如果你好，就不怕别人不知道，你所付出的，他们都会回报给你。

如果你算计别人，也不要以为别人看不出来，很多时候的“不察觉”只是不和你计较罢了，你一再过分，最终会失去所有的朋友。

而最后呢，让自己生活在一个冰冷的世界上，一个冰冷的世界，一颗黑暗的心，不产生问题才怪。

这里再来提一下“标签”，这个东西很多时候都显得冠冕堂皇，正确无比，其实是大错特错，对人的危害很大。你痛苦，除了你对抗之外，很大的原因还在于这个标签。因为你睡不好觉，因为你口吃，所以你自己活着别人给你贴上了失眠症或者口吃的标签。于是你也就从一个优点偏差的常人迅速的变成了患者。既然你是患者，你还能像常人一样的去生活吗？当然不能。因为你根本就不相信自己可以正常，整天想着自己是一个病人，这种情况下，如果可以有健康的感觉，那才奇怪了。你或许会说，正是因为我有症状，所以我才给自己贴上患者的标签啊，我也不是不想往好处想，只是事实，我不得不承认啊。这样的想法有什么错吗？

不错，乍一看，你说的非常有道理，但是我要说，你的这种看法，是大错特错的。你有症状，于是给自己贴上了病人的标签，但是你不知道，正因为你贴的这个标签，让你的症状越来越严重，也就越来越向一个真正的病人发展。

人其实非常像一台电脑。输入什么样的程序，就会得出一个什么样的结果。如果你输入了一个带有病毒的程序，那这台电脑就会越来越偏离正常的轨道。所以有人说，你想成为一个什么样的人，就要先以为自己是一个什么样的人。这是很正确的。

其实有些症状是很正常的，常人也存在着或多或少，这样那样的问题。确实，或许真的有一些东西在困扰着你。但是你要明白，这些东西，多数情况下都只算作问题，算不得多严重的疾病。你或许觉得自己完全符合某一症状的标准，因为觉得自己得了这种病。但是你要明白，它不是上帝制定的，而是人为的，因而它不是真理。

其实很多时候，常人和患者的差别并不大，只是很小的一点差别。常人也会口吃，只是偶尔。常人也会失眠，只是不常有。常人也会明明锁好了门，又担心没有锁好，又回头去检查，只是这种情况并不多。

患者和常人的差别在哪里，本质上，这些“症状”两者都有，只是一个少，一个有点多而已。

所以你的那些困扰，其实都是一些每个人都有的问题。只不过这样的问题，你比别人多了那么一些而已。只不过你把这些看成了问题，又残忍的给自己贴上了标签，写着：我是有问题的人。这才是两者之间最大的差别。

所以，如果想有一个健康的心灵，就不要和自己对抗，就不要给自己贴上标签，即使你有不舒服的感觉，但你要明白，那是问题，不是症状。

心理的问题除了以上列举的，还有一点也不可忽略，就是评价出了问题。所谓的评价，体现在两个方面：你对自己的评级，你对世界的评价。如果对这两者的评价太低，太消极就会产生问题。

我曾经接待过一个顾客。他的感情很淡薄，自述对任何人都没有感情，体验不到活着的美好，世界对他来说，似乎只是一个冷冰冰的物质世界，而人不过是由血肉构成的生物机器。

当我把他引入催眠状态之后，发现引起他这种感觉的，是他童年时期，亲情的缺失。

在他很小的时候，他的父母就离异了，他跟了父亲。而他的父亲，是一个脾气很不好的人，又对他有很高的要求，没事的时候也态度严厉，有事更是大吼大叫，拳脚相加。他每一天都感觉自己活在地狱之中，他觉得他被世界遗弃了，而他的父亲，不能给他一点温暖，只是一个不断折磨他的魔鬼。

于是，我采用年龄回溯的方法，将他带回到童年时期，在那里让他想象着和父亲真诚的交流，把他对父亲的看法，进行重新定义。我告诉他，他父亲的做法确实不对，但那不是不爱他，只是表达的方式是错误的，但是他依然是爱他的，他也希望他会幸福，只是他不懂得如何去爱。

在我的诱导下，他痛哭失声，本来像一张面具一样，没有任何表情的脸，浮现出生动的表情。那天，他流了很多眼泪，在清醒之后，他的语调明显柔和了许多，不再像刚来的时候，冷冰冰的像个机器一样。

以后，又经过为期一周的治疗，我再也没有见到他。

一个多月后，我接到了他热情洋溢的电话，他一个劲儿的向我道谢，高兴地告诉我，他现在才发现活着是一件多好的事，他找到了那种爱的力量，现在他很快乐。

只是一个简单的催眠，几句重新的评价，却让一个万念俱灰，活着味同嚼蜡的人重新焕发出勃勃生机，这让我自己都感觉很诧异。

由此可见，一个正确的评价，是多么重要。