晚上经常失眠多梦怎么办-治疗失眠的自我催眠法
作者：中国催眠网 来源： 日期：2016-06-27 12:06:50 人气：
如何才能调整好自己的身体来迎接春天呢?当自己当自己夜间失眠，睡眠不好时试试治疗失眠的自我催眠法吧，也许能解决你的困扰。
催眠，简单地说就是通过一些技术手段引导对方迅速进入潜意识状态。受试者无思无念身体比较放松，甚至进入睡着的状态。催眠可以改善睡眠，不像很多人想象的那样神秘，普通人也可以尝试通过自我催眠的方式治疗睡眠问题，甚至是失眠症。
很多人一到辗转反侧、难以入睡时，就只会数羊，但效果如何呢?不少人反而越数越精神了。看看美国《健康》杂志教你几招“最新催眠法”吧!
幻想坐电梯下楼
虽然看似都属于数数的方法，但它可能比“数羊”来得更有效。让自己安静地躺在床上，闭上眼睛，幻想自己坐在高层电梯里，在脑海中默默数着电梯下降的层数，在数数的同时，还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉就睡着了。
睡前看看鱼
如果你是一个爱失眠的人，不妨在卧室养一缸鱼，鱼缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去，不但可以起到舒缓压力的作用，还能让你的眼睛渐渐感到疲惫。这种方法比阅读枯燥的书或报纸有意思多了。
睡前喝杯酸奶
很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助于入睡，但对于不能喝牛奶的人来说，睡前可以喝一小杯酸奶。研究人员近日发现，酸奶分泌的发酵乳有调整睡眠节律的功效，对改善睡眠大有帮助。需要注意的是，酸奶一定要喝常温的，睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃，影响睡眠。
做做放松练习
你可以以非常舒适的姿势躺在床上。闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧。然后再将牙关慢慢松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。多做几次，整个头部的肌肉都会跟着放松。
之后，把注意力再下移到颈部，还是用同样的方法，先让颈部肌肉紧张起来，再放松下来。
下一步把注意力向胸部集中，在放松的同时一定要配合深呼吸，深吸气维持5-6秒，再缓缓吐出来。练习的次数不限，直到你感到上半身越来越轻，呼吸越来越平稳就可以了。
最后，用同样的方法将手部、肩部、腰部、腿部和双脚一一放松。很多人在练习的过程中就进入了梦乡。
失眠的原因非常多，基本分为原发性失眠和继发性失眠。
原发性失眠是以失眠为唯一的症状，对睡眠数量、质量的不满，引起明显的苦恼或社会功能受损，至少每周发生3次，并至少已达1个月，排除躯体疾病或精神障碍症状导致的情况。
原发性失眠是以失眠为唯一的症状，对睡眠数量、质量的不满，引起明显的苦恼或社会功能受损，至少每周发生3次，并至少已达1个月，排除躯体疾病或精神障碍症状导致的情况。
继发性失眠是由疼痛、焦虑、抑郁或其他可查证因素引起的失眠。
中医称失眠为“不寐”，按照《黄帝内经》的理论，阴阳不通、阴阳失交是失眠症的根本病机。
什么样的人容易患上失眠症?失眠症的人格特征倾向抑郁、神经衰弱、癔症，对外界压力是内化，不是外倾或发泄，将愤怒转向自责或压抑，不是攻击或敌对。
由于失眠是阳不入阴，阴阳失调所致，因此在治疗上要调整阴阳，使阴阳协调。可以采用自我按摩穴。位 的方法。常选择的穴位有百会、四神聪、神门、三阴交。
治疗失眠，可以按摩以下几个穴位：
取穴方法：横拇指一寸，四横指三寸。
①百会穴。两耳尖连线中点。
②四神聪穴。百会前后各开一寸。(横拇指一寸)
③腿上的三阴交穴。小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。(四横指三寸)。
④神门穴。腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
耳穴压豆简单快速治疗失眠
耳穴压豆法是在耳部的穴位上压贴豆或其他药粒或磁珠，以达防治失眠祛除疾病的一种方法。此法操作简单，每晚睡前进行自我按压，对失眠症的调治具有较好的疗效。
王不留行籽是中药的一种，因为它的硬度适宜，常作为耳穴帖压的治疗方法。耳穴压豆方法简便，效快价廉，易为患者接受，孕妇禁用。
进行耳穴压豆治疗失眠的时候，选穴一般取耳神门、皮质下为主穴，心、肾、脑点为配穴。患者端坐，选准穴位，耳廓用75％酒精棉球局部皮肤消毒，等皮肤干后，把王不留行籽贴附在小胶布中央，用镊子夹住贴附在选用的耳穴上，患者要每日自己按压3—5次，每次每穴按压3到5 分钟，使之产生酸、麻、胀、痛感最好。
解决失眠，春困都应该从系统的方法来，局限于一种方法对于失眠或春困的缓解作用不大，如果大家把上面的方面都用上，兴许失眠也就会在不经意之间离你而去了。
掌握了这几种自我催眠的方法，以后就再也不怕失眠多梦啦！
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