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睡觉时请给自己“松绑”

作者:中国催眠网 来源:睡眠栏目 日期:2013-11-07 0:05:40 人气:
人生中大约有1/3的时间要在睡眠中度过,睡眠是体力和脑力恢复最佳形式。因此为了身体健康,请不要在睡眠时人为地给身体增加负担。以下几种习惯...

  人生中大约有1/3的时间要在睡眠中度过,睡眠是体力和脑力恢复最佳形式。因此为了身体健康,请不要在睡眠时人为地给身体增加负担。

  以下几种习惯,应该戒除:

  戴表睡觉 睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢,戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表,还有辐射的作用,辐射量虽微但时间的积累可导致不良后果。

  戴假牙睡觉 个别牙缺失而安装活动假牙者,为了防止假牙脱落掉入食管或气管,睡觉时不要戴假牙。装了全口假牙的人,在形成习惯之前,可戴着假牙睡觉,以加快习惯过程。使用习惯后,仍应在临睡前摘下假牙,将其浸泡在清洗液或冷水中,早上漱口后,再放入口腔。

  戴胸罩睡觉 戴胸罩睡觉容易致乳腺癌。其原因是长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之就会使正常的乳腺细胞癌变。

  手机放枕边睡觉 有的人为了通话方便,晚上睡觉时将手机放在枕头边。手机在开启和使用过程中,会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响神经系统等器官组织的生理功能。研究表明,手机辐射能诱发细胞癌变。

  带妆睡觉 带着残妆睡觉,化妆品会堵塞肌肤毛孔,造成分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长此以往会诱发粉刺,损伤容颜。及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分的呼吸,不仅可保持皮肤的润泽,还有助于早入梦乡。

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