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认识是失眠症和抑郁症

作者: 来源: 日期:2012-11-13 22:03:33 人气:
世界卫生组织最新统计资料表明:全世界每年有失眠抑郁等精神障碍患者近9.7亿,仅中国就有0.85亿,我国每65个家庭中就有一个受到失眠抑郁等精神障碍的折磨。急剧上升的失眠、抑郁症患者不...

    世界卫生组织最新统计资料表明:全世界每年有失眠抑郁等精神障碍患者近 9.7 亿,仅中国就有 0.85 亿,我国每 65 个家庭中就有一个受到失眠抑郁等精神障碍的折磨。急剧上升的失眠、抑郁症患者不仅影响着他们的家庭和谐,也导致了很多社会问题,据统计每年的交通事故中,失眠症的司机开车事故率远远高于正常人;每年失眠抑郁患者自杀率、犯罪率均高于正常人。这些问题的发生引起了国家、社会和个人的极大关注!今天我同大家一起讨论什么是失眠症?什么是抑郁症?几项国际研究结果发现失眠可能是抑郁症的前驱症状,患有失眠的个体2年内发生抑郁症的风险明显高于普通人群,失眠也是抑郁症患者最常主诉的症状之一,失眠是许多心理疾患都能够出现的一个临床症状,如抑郁症、焦虑症以及其他心理疾患都可以以睡眠障碍的形式表现出来。很多病人不知道.

    首先讲一下什么是失眠症?失眠大多由于心理因素造成,失眠的因素较为复杂,有的由心理因素诱发,有的由躯体疾病引起如甲状腺功能亢进、肺结核等,而年龄、生活习惯、环境等因素,也与失眠有着密切的关系。失眠大多数是由心理因素引起的。工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾,以及家庭中的不和谐等等,常常难以应付,从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静,心神不安,失眠随之而来。不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时,当自己睡不足此量时,便产生疑虑,担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药,甚至发展成为失眠症患者。

    另外就是要重视睡眠对心灵的安宁和身体健康是至关重要的,缺少睡眠会使人烦躁、沮丧、注意力不集中、记忆力下降、精神失调、很难与人合作。我看了很多这样病人医生我晚上才睡眠几个小时我精神照样好为什么?我认为这是睡眠不足身体透支的异常感受,早期兴奋一段时间后健忘失眠、心悸头晕、身体乏力。失眠主要有以下几个原因:1、担心失眠导致的失眠;2、内心矛盾冲突、恐惧担心导致的失眠;3、身体慢性疾病导致的失眠;4、环境异常导致的失眠。其中1、2个原因占所有失眠的85%。要想拥有安稳的睡眠必须内心安宁平和。相当大一部分的失眠者是“失眠担心症”,也就是担心失眠导致的失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,形成恶性循环。治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。在中药治疗状态下,被治疗者身心完全放松。对于担心失眠者来说,只要消除了紧张担心的感觉和条件反射,内心安宁了,睡眠自然就正常了。

     对于内心矛盾冲突导致的失眠,首先要让患者把心中压抑的情绪宣泄释放,分析了解潜意识中的情结,改变看问题的角度,改变思考的模式,调整不合理的信念,当好的观念在意识上修通后,再通过中药治疗和心理调整把好的观念内化到潜意识中去,达到深层人格的领悟。同时把影响睡眠的紧张担心等负面情绪消除,把不愉快的事件和痛苦的经历从潜意识中彻底地清除,用积极的正性意念如自信、满足、勇气、沉着、胜任、协调、专心、信奉等来调整心理生理活动,改善情绪,增强身体机能。可以说心情的平静和身体的健康就是正确方式思维和感受的必然结果。

什么是抑郁症?抑郁症案例分析

1.学生抑郁症

病例:不肯上学的阿刚

    18岁的阿刚性格孤僻,不爱讲话,不爱玩、不爱穿,也不爱吃。在一所重点高中读到高二时,无论家人怎么劝他,就是不肯再上学了。无奈之下休学一年,9月份又重读高二,结果期中考试全都不及格,老师找了家长谈话,之后他又不肯去上学了。现在阿刚整天在家里呆着,说什么都不想干,而且谁劝都没有效果。

【病因分析】

    根据上述资料,阿刚被医生诊断为患了抑郁症。高中生患抑郁症的主要原因有两方面:一是心理发育不良,这是患病的基础;二是家长过高的期望给孩子造成压力,这是患病的条件。对阿刚而言,他性格孤僻,不爱讲话,属于不善交往的内向型性格,而学习的落后与脆弱的自尊心及父母过高的期望之间的矛盾则可能成为其患病的诱因和条件。在这些因素的相互作用下,阿刚变得更加少言寡语,不愿与他人交往,学习动力不足,心灰意懒,以往感兴趣的文体活动、电影电视等,现在也感到平淡乏味。如果长此以往,他就会越来越内向,自我封闭,直至辍学.导致小刚的抑郁心理的原因有很多,就他这种内向型性格而言,考入重点高中以后,学习压力加大,同班竞争加剧,而他自己又不好交朋友或者向家人倾吐心声,久而久之形成抑郁心理。阿刚这类患有抑郁症的高中生,治疗应遵循药物与心理并重的原则。当药物治疗使病情缓解后,再配合心理治疗,可使患者改变认知,完善人格,增强应对困难和挫折的能力与自信。只有这样,才能达到根治的目的。现在学生的学业压力太大,又无法排解,有些孩子已处于抑郁状态,或正向抑郁症发展,家长和老师应该注意给学生减压,对那些已确诊为抑郁症的学生要严加监护,以免其行为过激。

.白领抑郁症

病例:外表出色内心寂寞的小陈

    36岁的外企销售经理小陈从小学习就很出色,顺利从大学毕业后,进入某外企工作,从普通的销售员做到销售经理,收入很高。但是最近面对越来越高的销售指标,她常常感到力不从心、心烦意乱,甚至感到生活没了乐趣。而且,工作繁忙的她一直忽略了与男朋友的交流和相处,后来男朋友提出了分手,她也一直没有开始新的感情,也很少去交往,但是一旦闲下来,就会感到孤独寂寞。虽然在外人眼里小陈一直都很出色,但她自己却没有快乐的感觉,她觉得自己再这样下去会崩溃,于是她放下一切,请假休息了一段时间。但并没能达到目的,后来竟然出现好几次自杀的念头。

【病因分析】

     不少人以为,对于工作环境好,工资收入多的"白领"人群来说,似乎个个都应该是心满意足、,不会出现抑郁的烦恼。其实并非如此。调查结果表明,称心如意了这些受教育程度较高、工作岗位层面也高、经济收入较好的人群,患有抑郁的情况并不低于社会其他人群。对于"白领"人群来说,注重心理健康很重要,对于适婚年龄的小陈来讲,仅仅是事业的成功,没有友情和爱情,也是很难感到快乐的,忧郁的到来就是迟早的事情了。

从日常的生活消费水准来衡量"白领"人群的生活品质,的确比一般工薪阶层要高,但他们却承受着许多其他的压力,尤其是心理压力更大。他们中处于决策层的人需要承担开拓的风险;处于职能层的人需要领悟上司的意图去实现下达的指标;处于独资或合资企业的中方人员需要应对来自文化和思维方式上差异的无形压力。总而言之,他们的工作、生活都有着自己特有的内容和规律,日子并不轻松。

    对于"白领"人群来说,理解和认可自己也会处于抑郁状态,也是他们对于自己心理健康关注的一种体现。如果发现自己有抑郁的表现,应引起重视,主动到医院去接受失眠抑郁症专科医生的诊治,这样有利于及时摆脱抑郁的困境。需要提示的一个问题是,千万不要过高估计自我调适的能力,因为自我调适有一定的范围和程度。否则会延误时机,使抑郁加重。

应预防为主如果你不快乐原因在于你的内心原则我们把他叫心则。

     大部分人订下了许多会使心情不好的项目,但对于会使心情好的项目却订得不多,无怪乎他们会被痛苦缠得动弹不得。那就好像罩上了一张神经大网,越是想挣脱却越挣不脱,越是想逃避痛苦越逃避不了。

   举一个例子吧,他是一家大企业的高级职员,年薪在五十万左右,在公司里他很受部属爱戴,在家里有娴慧的妻子和可爱的儿子,至于健康状况更是没问题,他业余喜欢打网球。有人问他:你是否觉得自己是个成功的人?他回答得很严肃,答案让大家都吃了一惊:不是!别人又问他:你觉得要怎样才算是个成功的人。以下就是他认为成功定义的心则和条件:他的年薪必须超过一百万,他的体重不能超过正常的百分之八(当时他是百分之九),对于妻子孩子他不能感到不耐烦,必须有一个与他在个性爱好价值观上比较和谐且能谈得来的红颜知己。各位可以想一想,同时有这么严苛的标准,请问你有多大的把握能让他觉得自己是个成功的人? 就算他真做到了,你认为他会觉得自己成功了吗?

   然而另外一个一举一动充满了活力的小职员却回答得很有趣。别人问了他这个相同的问题:你觉得自己是个成功的人吗?他微微一笑地说:当然! 接着别人又问他:为何你觉得自己是个成功的人?他咧着大嘴说:很简单,只要我能翻身下床,看见自己还活得好好的。旁边的人听了顿时哄堂大笑,他接着道:每天只要我还活着就是好日子。他这条心则马上就成为他周围同事们最喜欢的一句话。

   就跟那位高级职员一样,如果你的心则订得不当,就好像用错了高尔夫球记分卡,原本是赢的,结果却输了。这不仅对你自己不公平,对你的配偶及小孩不公平,对你的同事不公平,也对每天跟你接触的人不公平。如果你所建立的心则系统,使你经常感到沮丧、愤怒、伤心或消极,那么所引发的情绪就会影响你对别人的方式,也会影响别人对你的态度。此外,不管你是否留意到这一点,我们经常不知不觉就按照自己那套心则去衡量别人,虽然我们不说,可是却希望他们能符合我们的心则。如果你的心则一直使你不好受,那么对别人也不会好受。

   为什么会有那么多人给自己或别人订出这么严苛的规定呢? 主要的原因是我们的文化使然。我们害怕如果没有订下严苛的规定,那么我们就不会努力,就不会去追求成功。这种说法你认为有道理吗? 事实上要想使自已发愤,并不需要有这么多不近情理的规定。如果一个人把心则订得太严、太紧,很快地就会发现,不管自己怎么努力,都很难符合这些心则,结果也越来越无力了。订立心则固然有助于我们努力,它会督促我们不断前进,不过那得有个底线,就是最起码得使我们不觉得痛苦。

   我们之所以要订心则,其目的是要督促自己拿出行动,努力做下去,乃至得着快乐,而不是用来限制自己。很奇怪的是,我发现有不少男女给彼此之间的关系订下了不可能做到的心则。譬如说,有些人给相爱订下的心则是:如果你真爱我, 那么不管我叫你去做什么,你都会去做。或者是:如果你真爱我,那么不管我对你发牢骚、指责或动怒,你都会平心静气地接受。 请问这些心则有道理吗? 胡说八道,这对对方一点都不公平。

   有一位女士说她真希望能找到一位真心喜欢的男朋友,可是每当结交一位男士,没多久就没法跟他再交下去。我问她:你觉得什么样的男士才能让你喜欢呢? 她把喜欢的条件一说,我们顿时便了解了她问题的所在。原来她第一个条件竟然是,不管她怎么拒绝他,他都得锲而不舍、加倍努力、排除万难,像这种男士才能使她心动。我看她要的不是一个喜欢的男士,而是一个脸皮奇厚的男士。

   另外一个有意思的心则是关于胜任。有些人的观点是:如果连着几年都能把事情做得不错,那么就可叫作胜任;另有些人的观点则是:只要做成功一次,就可说是胜任;还有些人的观点是:如果曾做过类似的事,那么就可以推论能够胜任做这件事。由此,各位可以想见每个人的想法还真是不相同,至于那个对,那个错,就没有一定的标准了。

我们对于任何事物的反应都受控于所拥有的心则,而这些心则的形成,事实上没有什么一定的标准,那就跟主宰系统的其他要素一样,是受环境影响的一些不确概念。

改变不合理的心则。

   化解情结,心理分析帮助来访者发现,症状背后有哪些潜意识的原因。如果情结是一个一直没有实现的心愿或者一个欲望,人们可以实现这个心愿或者了结欲望。有时,人们因了解了欲望的根源而放弃了欲望。同时,了解了潜意识中的情结,自我就会更善于控制潜意识的活动。

   增加自知和自控的能力。自知是自控的基础,自控不是强行压抑自己,而是对自己心理的调节和管理。没有自知,调节自己的心理就无比谈起。确知自己价值观的重要性

   要想过着快乐且成功的人生,惟一的方法就是按照正确的价值观生活。经常在我们周遭会发现有些人不按正当的价值观过日子。例如抽烟、酗酒、赌博、吸毒等等,这些坏习惯都是因为欠缺正确的价值观所致,结果人生过得浑浑噩噩,以致最后毁了自己。

   问题到底出在哪里呢? 他们明明知道这些习惯不好,可为什么又要沉溺其中呢? 最根本的原因就在于人生没有方向所致,当他们的内心感到空虚时,就想拿些外在的东西去填补,特别是那些能迅速产生效果的,长久下来就成了习惯,最终成了这个习惯的奴隶。要想改变这个习惯,我们不能只看表象,而要查出其根本的原因。就如一个人酗酒,那并不是酒有什么好喝,而是其心中一定有什么解不开的结,再深入一层看,那就是价值观出了问题。许多人之所以酗酒,是因为心里不舒畅,为了消气而求助于酒,日久成习。如果他们能够明白什么是生命中最重要的价值,就不会有这种伤害身心的举动了。

   如果你想活出有意义的人生,就必须清楚知道自己的价值观是什么。今后当你觉得作不出重要的决定时,就得提醒自己,是不是自己的价值观出了问题? 例如有一个新的工作在等着你,但其先决条件是你得从现在住的深圳搬到新疆去,这时你要怎么办? 这可能会带给你很大的不便,可是这个新工作的待遇比你现在的高,又比现在的更有发展,请问你怎么决定? 我相信你最后考量的决定因素,一定是看什么对你来得重要,到底是要追求安定呢?还是成长? 是追求安稳呢,还是冒险? 你最后的决定是什么,就看你衡量安稳和冒险的价值孰重孰轻? 价值观就像是一个大袋子,里面放着各种价值,它们是你过去经验的累积,其中有欢乐、有痛苦、有奖赏、有惩罚,透过这些经验形成了你的价值观。当你还是个孩子时,每当你的言行符合了父母的价值观,他们就会夸奖你或奖励你;反之,若是你忤逆了父母的价值观时,他们就会斥责你或惩罚你。当你上学念书后,如果学业品行老师的意,那么他也会像父母一样夸奖你或奖励你;反之,若是你的学业品行老师的意,那么他也会斥责你或惩罚你。当你踏入社会,周遭的朋友或上司也同样地运用这套模式。这一切都深深地影响着你价值观的塑造,甚至于现实生活中或电影里的英雄、恶人,也都会影响你的价值观。

   抑郁症是情感性精神障碍的一种情感状态。情感性精神障碍是指以心境显著而持久的改变(高涨或低落)为基本临床表现,并伴有相应思维和行为异常的一类精神障碍。抑郁症与一般的不高兴有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。抑郁症是一种常见疾病,每十位男性中就有一位可能患有抑郁;而女性则每五位中就有一位患有抑郁。前几天我院接待的患者中,他们大多都是公司的职业人,面对激烈的市场竞争,常常感到力不从心、心烦意乱,甚至感到生活没了乐趣。虽说业务做的有声有色,别人看他们是风风光光,自己在私下却总是郁郁寡欢,长期以来,没有快乐的感觉,他们自己也觉得再这样下去一定会崩溃,于是放下一切,休息了一段时间,但并没能达到理想效果。特别是近一个时期,情况都有了不同程度的加重,甚至有个别人还一度产生了自杀的念头,经检查诊断为抑郁症。抑郁症现在已经被称为人类健康的新杀手!

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