热门标签: 催眠音乐 催眠曲轻音乐 廖阅鹏 催眠音频 自我催眠 催眠轻音乐 Spa深度睡眠音乐 失眠 催眠 催眠曲 催眠疗法 催眠魔术 催眠视频 催眠术 潜意识 催眠故事 米尔顿·艾瑞克森 催眠术教程 瑜伽舒眠术 催眠软件

催眠术

 催眠术入门  催眠术教程  催眠技巧  催眠故事大全

借催眠疗法来改善自我的身心状态

作者:中国催眠网 来源: 日期:2012-11-12 20:50:49 人气:
认识自我、接纳自我、进而改善自我!以全新的面貌来适应现代社会的挑战,是现代人必须面临的课题。在本章的论述中,我们将向读者提供一种技术性帮助,即借助于催眠疗法来改善自我的身心状态。事实已经证明并将继续证…

认识自我、接纳自我、进而改善自我!以全新的面貌来适应现代社会的挑战,是现代人必须面临的课题。在本章的论述中,我们将向读者提供一种技术性帮助,即借助于催眠疗法来改善自我的身心状态。事实已经证明并将继续证明,这种帮助是富有成效的。

一、减肥

按照今日之时尚标准,肥胖已成为“全民公敌”。渴望和追求苗条是大部分人的心态,肥胖已成为一种现代人避之惟恐不及的现象。从理论上讲,减肥的原理简单至极,即只要你消耗的能量大于摄人的卡路里,体重就会减轻。为什么这么简单的任务大多数人就是完不成呢?请听听心理学家对肥胖的解释。

(一)肥胖的原因

如果有人说,肥胖在很大程度上是由于心理因素造成的,你信吗?如果有人说,贪吃是受环境暗示所致,你能认可吗?如果有人说,有一种催眠疗法对于减肥颇有效果,你愿意试试吗?

1.过量进食的内因:“嘴饥饿”

对大部分肥胖者来说,肥胖的原因是进食过多。

为什么会进食过多呢?

最朴素也最简洁的回答是:“我饿。”

但饥饿分为两种,即胃饥饿和嘴饥饿。胃饥饿指吃饭是为了填饱肚子。因胃饥饿而吃东西一般来讲不会引起肥胖。嘴饥饿则是由心理因素所引发。

分析引发嘴饥饿的心理因素有以下诸点:

其一,吃得多可以得到较高的社会评价。这是在人的童年期形成的情结。人在童年时期常得到父母这样一些明确的指令和无意识的暗示:“吃得多的是好宝宝,吃完饭将带你去玩……”所有这些都诱发了儿童过量摄食的动机。于是,吃得多,就长得胖,家长还大加赞许;吃得愈多,得到的社会评价就愈好的心理情结就此形成。这种情结一直影响到成人期的行为。

其二,食物是缓解痛苦感情的工具。童年时期肚子饿的时候,往往也是,L情不好的时候。如果这时给他吃点东西,便会得到慰藉,并心情转好。于是,在潜意识中便将食物的摄人与欢快的情绪联结起来。久而久之,就形成了一种无意识的心理定势。另外,成年期其他欲求的不满足也有可能以食欲的满足来予以替代。有学者指出,对于慢性肥胖的人——不管是在愤怒、恐惧、害羞、失落、愧疚、孤独还是悲伤的时候,他们都会吃较多的食物。在肥胖者当中,确实存在着因感情问题而滥用食物的现象。临床发现某些肥胖者,是由于情感需要未获满足,而用食物来补偿,结果吃得过多,肥胖成疾。心理学家还发现,一般人是焦虑时食欲降低,食量减少;而肥胖者在焦虑下反而会增加食欲。对此,心理学家的解释是:可能是父母在育婴期间,因缺少经验,养成婴儿不良的习惯所致。婴儿常因多种原因而哭泣,饥饿只是其中原因之一,而父母可能误认为只要啼哭就与饥饿有关。于是,只要婴儿啼哭,父母就立即喂奶,结果使婴儿无法辨别什么是饥饿?什么是难受?

专家们曾对40名习惯于情绪性进食的肥胖症患者实施了心理疗法。在治疗的过程中,医生努力使患者对食品以外的事物产生了兴趣,学会了用“脑”而不是“胃”来解决生活中的问题。结果是,心理疗法促进了节食和锻炼的效果,上述40位患者在结束减肥疗程一年多后,均保持了原先的减肥效果。

其三,工作压力过大,容易让人发胖。这是英国研究人员最新的一项研究成果。医学研究已经发现,来自工作的这种长期压力与心脏病和代谢综合症均有关联。此次伦敦大学医学院的埃里克·布伦纳及其同事发现,上班族的工作压力越大,他们变得肥胖的可能性也越大。

研究人员共对6895名男性和3413名女性进行了长达19年的跟踪调查,被调查者在调查开始时的年龄为35-55岁。调查过程中,这些人定期提交有关工作压力大小的调查问卷。结果发现,那些至少在三次问卷中表示自己工作压力大的人,比从未感觉工作有压力者的肥胖可能性要大73%。

布伦纳等人认为,上述调查结果提供了“强有力的证据”,证明工作过程中的高强度心理负荷是导致肥胖的重要因素。

其四,潜意识中对饥饿的恐惧。为什么愈是贫困地区请客愈是讲排场,所上的菜多得肯定没法吃完?而愈是富裕的地区愈是讲究节俭?为什么暴发户总是喜欢大吃大喝?分析其深层心理动机,那是潜意识中对饥饿、对贫穷的恐惧。有学者指出:“有机会就吃”,是人类祖先生活在艰苦时代留下来的文化遗产。古人谋食不易,一旦获得食物,就尽量填饱肚皮,供以储存,以防饥饿之时。在长期饥饿之后,一旦获得食物,此种多吃储备的文化现象便显现。此种文化倾向流传下来,即使今日生活上不虞食物匮乏,而潜意识里的心理倾向却仍然存在。因此,节食是一种勉强的、理性的、违反本意的自我限制。肥胖者在减肥初见成效之后,或美食置于其面前之时,潜意识中“有机会就吃”的冲动就浮现出来。

2.过量进食的外因:环境暗示

心理学家沙赫特和他的同事们所做的实验得出这样一个结论:肥胖的人之所以难于控制他们的体重,是因为他们对环境里不可控制的外界线索作出反应而进食。实验表明,体重正常的人正好相反,他们吃东西主要是对内在的生理腺作出反应。正常人进食,是因为其内在的摄食系统“告诉”他这样做,而肥胖的人不论在什么时候碰到和食物有关的外界刺激就会发生反应。也就是说,他们进食的真正原因不是一种实际的需要,而是受环境暗示的结果。换言之,是被环境催眠了。

例如,走过油炸甜食店或是在电视上看到冰冻烘馅饼广告,他就想吃东西。体重正常的人也碰到同样的刺激,但是他的摄食行为缘自内在需要而不受外界控制。由此推理,如果肥胖的人把自己和这些刺激隔离开,那对他来说要变瘦就很容易。实际情况就是这样。如果把胖子送进医院,让他们没有电视、杂志和一切与食物有关的刺激,他们就会降低体重,而且并不感到多大的痛苦和不舒服。但是当他们出了医院,回到了有冰箱、餐厅的世界,那儿,有麦克唐纳汉堡包摊亭,31种口味的冰淇淋,事情又怎样呢?一点不错,他们又重新恢复了体重。

进一步实验表明,肥胖者主要受到以下三个外界线索的影响。

影响肥胖者进食的第一个外界线索是时间。

在一次精心设计的实验中,沙赫特和格罗斯发现:

当你骗胖子使他相信是吃饭时间(钟表是一种外部刺激)到了,他们就会吃东西,而体重正常的人却不吃。被试者在下午较晚的时候,被带入实验室参加试验。他们工作的房间,有一个座钟拨得比正常的快一些或慢一些,如果准确的时间是5:30,把钟弄得快一点,拨在6:05,或慢一些拔在5:20。做实验的人走进屋子,大声地咀嚼饼干,手里还带着一盒饼干。他把饼干放在桌上,请被试者随意使用。如果钟上指示6:05,那么胖子所吃的量正好大约是钟指示5:20时的两倍,而体重正常的人就相反,他们在6:05 (伪造的时间)时吃的比在5:20时吃的较少。说他们不愿多吃,因为那样即将来临的正餐就没味了。总之,肥胖的人对钟表这一外部刺激做出反应,增加食物的摄取量,就因为他们认为这是吃饭时间。由于在两种情况下真实的时间都是5:30,內部刺激应该是相同的,如果他们的饮食受内部控制,那么不管钟表指示6:05还是5:20,他们应该摄取相同的食物量。

影响肥胖者进食的第二个外界线索是食物的色、香、味。

肥胖者对美味食品的反应高于非肥胖者。

斯加切特拿了两大杯不同的冰淇淋要受试者品尝,以决定哪一种比较好吃。受试者可以自行决定要吃的量。只要受试者认为所品尝之量已足以判定哪一种较为好吃。这两杯冰淇淋中,有一杯掺有奎宁,另一杯则是可口的冰淇淋。结果发现,胖子常是将好吃的那杯全部吃完,而带有苦味的那杯尝一口后,才说出哪一杯比较好吃。而非肥胖者则是每样各吃一匙,就说出哪一种比较好吃。

影响肥胖者进食的第三个外界线索是食物的易取程度。

—一一个买验:在一个房间的桌子上放一碟三明治,此外,冰箱里也存放着三明治。碟子中的三明治,有时放许多片,有时只放一片。被试者愿意吃多少就吃多少。碟中的三明治不够时,可以到冰箱里去自取。结果发现,肥胖者趋向于放几片吃几片。非肥胖者则是两次较为恒定:如平时吃3片,当碟中是10片时,他只取食三片;如碟中是一片时,则到冰箱里自取两片。肥胖者则懒于去冰箱取食。

以上实验表明:肥胖者的进食行为,较多地受到外界的刺激的影响;非肥胖者则受到体内因素的调解。有人推测:肥胖者不能区分饥饿与其他焦虑、恐惧、生气等唤起状态的差异,因此,必须依赖外在线索引导进食。

既然肥胖的人对和食物有关的外界刺激敏感,我们就可以理解他们体重减轻了之后容易反弹的原因了。了解了这些原因,相信减肥也就不那么难了。要学会调整自己的生物钟,使进食随着自己内在的生理需求而调节,形成一定的规律,并能抵抗外界的诱惑。外界的环境我们是不能够控制的,但是,我们可以做到转移自己的关注点,逐渐使自己的关注点转向内部,根据自己内部生理线索做出反应。

标签:
本文网址:
暂无任何评论

相关信息

热门栏目: 催眠 | 催眠音乐 | 催眠术 | 催眠曲 | 自我催眠
Copyright © 2012 中国催眠网 版权所有 工信部ICP备案号:冀ICP备11005884号-3