热门标签: 催眠音乐 催眠曲轻音乐 廖阅鹏 催眠音频 自我催眠 催眠轻音乐 Spa深度睡眠音乐 失眠 催眠 催眠曲 催眠疗法 催眠魔术 催眠视频 催眠术 潜意识 催眠故事 米尔顿·艾瑞克森 催眠术教程 瑜伽舒眠术 催眠软件

催眠术

 催眠术入门  催眠术教程  催眠技巧  催眠故事大全

初学者如何快速学习催眠术?

作者:中国催眠网 来源: 日期:2012-11-12 20:47:45 人气:
初学者在每一节中可以练习三次。每一次的时间为30~90秒。第一次练习结束以后,即使没有催眠的自觉症状,也要断然地终了、觉醒,并立即进入第二次的练习,然后在第二次练习终了、觉醒后,再立即进入第三次练习。

对于初学者,应该怎么快速学习催眠术

初学者在每一节中可以练习三次。每一次的时间为30~90秒。第一次练习结束以后,即使没有催眠的自觉症状,也要断然地终了、觉醒,并立即进入第二次的练习,然后在第二次练习终了、觉醒后,再立即进入第三次练习。与其在一次练习中连续浪费三次的时间,倒不如像这样进行短暂的断续练习更为有效。当然,这仅仅适合于初学者,经过一段时间的练习而逐渐习惯以后,适当延长各次的练习要比短暂的中止更为有效。而且,一节的练习次数也不是必须固定在三次不可,可以根据情况自由地增加。

另外,练习可以在一天中的任何时候进行。但是,早晨起床以后、晚上就寝以前的练习要最为有效果。重要的问题在于,不论是吃饭前还是就寝前进行,一定要将练习的时间固定下来。

E 终了、觉醒

一次练习结束以后,要自己从催眠中觉醒。睁开双眼,首先按照两胳膊、两腿的顺序用力屈伸2——3次,然后做深呼吸,这个程序是各个阶段通用的。如果打乱了终了、觉醒的顺序,就会出现头晕、眼花等不良的后果,因此,一定不要嫌麻烦,而要严格按照此程序进行。

随着练习的不断进行,进入同样的催眠状态所需要的时间会逐渐缩短,可以排除外来刺激的影响,更为有效地接受暗示。而且,掌握某一个阶段的自我催眠术以后,可以持续将其效果带入以后的阶段。也就是说,举个例子,如果掌握到了第三阶段,在第三阶段“心脏的跳动静静的”同时,第一、第二阶段的“胳膊重重的”、“胳膊热热的”同样可以发生。

两个阶段的暗示如果能够在短时间(20~40秒)内实现的话,就可以认为你大致掌握了自我催眠术。如果每天都能够进行有效练习的话,大约在四周之内就可以掌握这六个阶段的基本催眠。当然,根据练习的持续性、个人差别等因素,时间也许会长于四周。但是,只要注意增加练习次数,改善练习中的条件,掌握这六个阶段所需要的时间并不会令人意外地长。

练习者在练习过程中,最好先努力将最初的六个阶段掌握。这是因为,如果通过练习掌握了第一阶段“胳膊重重的”、第二阶段“胳膊热热的”这二个阶段,即使仅仅对它们进行强化练习,你仍可以尽情享受自我催眠所带来的所有效用。而且,如果掌握了第一、第二两个阶段(尤其是第一阶段),你就可以比较容易地学会以后的各个阶段。从这种意义上说,掌握了第一阶段,便可以认为是掌握了自我催眠术的一半。所以,在第一个阶段的训练中,最初阶段一定要坚持、忍耐,直至你真正体验到真正的自我催眠状态!从我的临床实例看,如果每天能够进行不少于1~2次的练习,从开始练习算起,一般在7~10天之内便可最初体验真正的自我催眠状态。在最初列举的六个基本暗示以外,为了促进催眠效果,又根据各个阶段的情况提供了相应的补助暗示。你可以选择l~2个适合你自己的补助暗示加以利用。

自己的自我催眠术练习究竟进展到了什么程度?有什么样的效果?为了较为清楚地随时知道这些情况,你可以用图表记“自我催眠笔记”。这对于不断进行正确的练习、不断地激励自己的努力都是大有益处的。你不妨一试。

下面介绍的是自己对自我催眠术所产生的效果进行客观判断的方法。肠胃的感觉好了,在他人面前不再紧张了,或者性欲缺乏症治愈了等等,诸如此类生理方面的变化你自己就可以立即做出清楚的判断,但是,对于想象力丰富了、智力水平提高了、行动能力增强了等等人格方面的变化自己就很难做出客观的判定。

最后,强调一下自我催眠术练习的整个过程中必须注意的几个问题:

1.练习中的背景印象要固定(时间、地点、补助暗示、气氛等);

2.练习以前要排便、排尿;

3.万一练习过程中入睡,醒来后一定要从头再练;

4.一定要认真完成练习终了、觉醒时的程序,尤其是四肢的屈伸一定不能疏忽;

5.在各个阶段都列举了训练时必须避开的疾病。疾病所对应的练习者应省略该阶段的练习进入下一阶段。另外,女性在月经中及月经前后要停止训练。

标签:
本文网址:
暂无任何评论

相关信息

热门栏目: 催眠 | 催眠音乐 | 催眠术 | 催眠曲 | 自我催眠
Copyright © 2012 中国催眠网 版权所有 工信部ICP备案号:冀ICP备11005884号-3