很好改善失眠的办法——自我催眠法

尝试自我催眠法 不再神经衰弱睡不着

神经衰弱睡不着怎么办？这是绝大多数患者的苦恼。很多人就想借助安眠药来帮助入睡，但是长期服用安眠药对人体也是有一定危害的。那么，神经衰弱睡不着怎么办呢？下面就为您推荐一个可以很好改善失眠的办法——自我催眠法。

大家可能在电视上见过很多节目请来催眠师为嘉宾进行心理治疗。催眠师在对对方进行催眠后，就开始与其对话，而对方就处于一种完全不能自控的状态下，回答着催眠师的各个问题。很多人都会觉得催眠术很神奇也很恐怖，似乎催眠师可以操控人们一样。实在催眠术是一种通过言语暗示使患者进入类似睡眠的状态中，从而进行治疗的心理疗法。

我们今天所说的自我催眠法，是在不借助于催眠师的情况下，自己就可以将自己催眠，进而达到治疗失眠的目的。人类本身就可以通过思维，进行自我治疗，其过程也就是脑中不断强化某种思维。神经衰弱睡不着，运用自我催眠法可以逐步得到改善。

治疗神经衰弱睡不着的自我催眠法第一周

深呼吸。必须是腹部呼吸，把手放在腹部，想象腹部就像气球一样涨起来，用鼻子吸气，停三四秒，用嘴巴吐气，重复来几次。闭上眼睛，听着轻松的音乐。反复给自己一些暗示，告诉自己，今天晚上会睡得很好，睡得非常舒服。这样一直暗示10次以上。

治疗神经衰弱睡不着的自我催眠法第二周

坚持上一周的做法，但不同之处是，给自己暗示的同时要从25倒数至1、每数一个数字，给自己一个暗示。

治疗神经衰弱睡不着的自我催眠法第三周

预备一些卡片，名片大小，然后在卡片上写上暗示语，然后每当空闲时，就开始默读这些卡片。并经常想象自己健康的时候是什么样子。