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自我催眠减压,你想尝试一下吗?

作者:中国催眠网 来源: 日期:2021-01-15 12:40:32 人气:
现代生活压力大是我们都深有体会的事情,所以随着各种生活工作压力的侵袭,各种缓解压力的方法也应运而生,比如旅行这个大热的活动,还有运动这个锻炼身心的项目,或者还有懒人必备技能:睡觉,或者相对正统专业的心…
现代生活压力大是我们都深有体会的事情,所以随着各种生活工作压力的侵袭,各种缓解压力的方法也应运而生,比如旅行这个大热的活动,还有运动这个锻炼身心的项目,或者还有懒人必备技能:睡觉,或者相对正统专业的心理治疗······等等。



但是,旅游意味着放弃部分工资,平时身心已经很劳苦,再运动就会更加疲累;海绵里已经挤不出多少水了,睡觉的时间每天只有那么多。放心,缓解压力,还有一个方式:自我催眠减压法。



这种催眠方法并不是门外汉所理解的“睡觉”,它也不是一定要有一个能躺着的地方,也不需要太长的时间,就算你在坐车,或者午休时间,发呆的时候······等等都可以利用起来发展这种减压练习。



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现在,你想尝试一下吗?



好,闭上眼睛。



让你的想象力在自己面前变得很鲜明,看到自己沿着美丽的沙滩行走。



你赤着脚,感觉着双脚之下温暖的沙子。当你沿着海边行走,越来越昏沉,你看到一个沙丘升起在前面,在它的顶端有两棵大棕树,这两棵树之间,有一张吊床,随着微微海风温和地摇摆,看来很吸引人。



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虽然你因为沿着海边走感觉昏昏的,但还是要爬上沙丘,钻进吊床内休息,只要睡觉去。因此,你就开始爬上沙丘,因为你知道,当你爬上了吊床,就能进入人生最深沉的放松之中。



因此,往上、往上、再往上、爬上沙丘,一直到你终于爬到顶端。



你很高兴最后到顶了,你到达目标了,现在,支撑在棕树之间的吊床就在眼前。



你躺进吊床内,在吊床内你很放松······感觉好美妙好棒,能舒展筋骨,进入完全的放松状态。



你感觉到温柔的海风,轻抚着身体,在吊床内,你很放松,摇来摇去,随着摇来摇去,你感觉自己越来越放松。



吊床来回摆动,随着它来回摆动,你感觉到自己准备好要漂进很享受的催眠状态。



闭上眼睛,放松休息片刻,让你的心智寂静安宁下来。



现在,做一个深呼吸······憋着一会儿······然后慢慢地吐气,让自己全身放松,给自己一些自我催眠的暗示,在心里默念,怎么会舒服怎么想,能够放松就好,同时让这些催眠减压的引导建议,流入你自己的心里。



像如此放松,有多么容易和愉快啊!像喝着玉露琼浆。



当你闭上眼睛,进入一种美妙的休息放松状态,随着每次的呼吸,越来越放轻松,感觉到一股空气进入鼻孔,随着每次呼吸,更深地进入身体里面。



随着每次呼吸,带着气息能量进入你身体里面,它就是生命的活力,气息就是青春泉源的“水”。你能感觉到自己的心跳,随着每一次心跳,进入更深的催眠,透过呼吸和心跳,掉入催眠的领域。



在此,你的潜意识是接受性的,会有效地把你所给自己放松的愉悦的建议变成你自己的。



享用“青春泉源”变成我生活的方式—因为呼吸就是生命。



好好学习使用自己的呼吸,学好如何适当地吸气和吐气,然后,你必须学习如何引导生命能量(气息),到身体各个部分······学习想象看见、回忆,在心里将其变成为事实。



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这种自我催眠的减压方式不需要太长的时间,我们的身体运动是与现实的时间关联,但是心理世界可以在瞬间达到千里之外,或者瞬间建立起一座城市、一个国家、一整个世界,只要你有丰富的想象力。



◆但是还有一个建议,如果你有时间的话,让这些过程慢慢进行,体会到更多的放松才是目的,而不是追求速度和效率。



另外,如果你有时间的话完全可以结合其他的减压方式一起进行,达到身心统一,有些缓解压力的方法是外放的,强调的是释放,而自我催眠减压强调的是内化,将心理产生的压力通过内部运作自我消解掉,就像胃消化食物一样。

◆内外结合、身心并进相信能更好地缓解你的压力。
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