催眠暗示——三分钟冥想放松练习
作者：中国催眠网 来源： 日期：2019-05-20 20:28:45 人气：
烦恼与压力的纠缠——在当下社会中，快速的生活节奏总是在影响着每一个人，而当我们面对压力时所产生的烦恼也可以分为两类：第一，具体事物或者人际带来的苦恼，常常是短期以及眼下比较在意的烦恼状态；第二，焦虑未…
烦恼与压力的纠缠——
在当下社会中，快速的生活节奏总是在影响着每一个人，而当我们面对压力时所产生的烦恼也可以分为两类：第一，具体事物或者人际带来的苦恼，常常是短期以及眼下比较在意的烦恼状态；第二，焦虑未来带来的苦恼，带有不确定性和目标不明确性，时不时会徘徊于脑海中，却处于无解的状态。
本次的催眠冥想练习可以针对第一种烦恼情况，做一些舒缓的心灵提升，让自己的状态能够松弛下来，从而达到内心压力的释放，找到生活的平衡点 。
【请根据提示顺序阅读以下内容】
找一个安静的环境，让自己独处——
选择就近的一个安静环境下，可以是户外的长椅，咖啡馆的角落，安静的办公室等。不要选择在行走运动中，或者嘈杂的环境下进行冥想。
深呼吸三次，放松自己的身体，同时闭目冥想以下三个问题。
1 今日最困扰你的问题是什么？
2 这个困扰用一个颜色形容是什么颜色？
3 这个困扰当下处于什么形状？
完成以上三个问题的冥想后，现在这个苦恼的问题在你的心中已经有了具体的颜色和形状，或大或小，或深或浅，每个人对于烦恼的感知亦不同。
接下来做第二次深呼吸，依旧重复三次
冥想中的创造与行动——
现在闭上眼睛，脑海中尽量想象自己在漂浮状态，同时刚刚所苦恼的问题带着颜色和形状出现在你的前方。此时，你的右手中会出现一块白色的橡皮，形状和大小会根据你的需求而变化。
抬起右手，挥动手中的橡皮，能感到它正在一点点清除环绕你的苦恼，而苦恼随着挥动的手臂开始变得无形，本身的颜色也会褪却，渐渐化为透明……可重复以上冥想动作，直到脑海中的苦恼形态消失。
随着苦恼形态的消失，能够感觉到眼前有光进入脑海。
冥想结束后的放松与调整——
睁开双眼，继续深呼吸三次，能够感觉自己的思维变得更加清晰，而当下的苦恼会随着你的行动找到解决的办法。事情并没有想象中那么困难，许多时候只是看待问题的角度不够客观。
反问自己：
1 当下的苦恼是否是因为情绪不稳定而造成？
2 在理性的状态下，你是否还有其他选择？
3 把握其他选择的机会，给自己新的方向！
将以上三个问题想明白之后，你会发现之前纠结的问题其实已经有了一些新的答案。充分运用自我内心的催眠暗示与调节，可以让你在很多找不到方向或迷惑时先冷静下来，把自己能够放在一个平衡客观的角度去思考，将苦恼的颜色和形状清除，为的是能够更加客观的看待问题，消除对问题的偏见，你会发现自己其实充满了力量！
【催眠暗示类冥想需要有较高的悟性以及够宽阔的心境才能够达到最好的效果，所以感知也是因人而异。大家在做冥想练习的同时也是一种自我修复状态的提升，无论效果有多少，至少每一次冥想都会有收获~】
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