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自我催眠法:如何变得自信、改掉坏习惯的新方法!

作者:中国催眠网 来源: 日期:2019-05-07 20:13:56 人气:
“自我催眠”有助于改变行为习惯、提高心理健康、改掉坏习惯。所以,当你想要减肥、戒烟、自信时,都可以试一试“自我催眠”这个方法。自我催眠的原理是:让你的身体进入一个放松的状态,这时你就会变得高度开放,更…
自我催眠”有助于改变行为习惯、提高心理健康、改掉坏习惯。所以,当你想要减肥、戒烟、自信时,都可以试一试“自我催眠”这个方法。自我催眠的原理是:让你的身体进入一个放松的状态,这时你就会变得高度开放,更容易接受新的建议。
在日常生活中,我们之所以很固执,不愿改变,不容易接受新事物、新想法,都是因为我们的意识的阻挠。比如你一直觉得自己是一个没有自信的人,当有个人鼓励你应该自信时,你的意识就会觉得“怎么可能,我怎么可能成为一个自信的人?”你的意识阻止了“应该自信”这个新想法真正进入你的大脑。
而如果你进入了自我催眠状态,意识就开始休息了,“应该自信”的新想法就能不受阻碍地直接进入你的大脑,之后就能指导你的行为,顺利达成目标。
在历史上,很多商人、政治家都利用过这个原理。
比如直接在电视广告中呼吁大家去买某件产品,观众的意识会阻碍这条信息,但如果把“快去买”三个字用察觉不到的速度闪现在广告中,就能逃过意识,直接进去观众的大脑,激发购买欲。
比如大选时,直接在电视竞选中说诋毁竞争对手的话,选民的意识会阻碍这些诋毁的信息,但如果使“XXX是混蛋”几个字用意识察觉不到的速度闪现,就能达到诋毁对手的效果。
正因为这样,后来还出台了相关规定,严禁使用这种催眠观众、摆布观众行为的手段。
那么,我们在日常生活中该如何利用“自我催眠”这个原理呢?其实也很简单,就是把你的决心,比如“我要在3个月内成功减重20斤”、“我要自信”、“我要努力工作”、“我要戒烟”这些话录下来,在晚上有点困、要睡觉的时候播放。这样,你就能在即将睡着时的那种半梦半醒的恍惚状态中听到这些决心,这些决心避开了意识的阻挠,直接进入你的大脑,指导你未来的生活、工作和学习。
如果你觉得自己一个人抓不准播放录音的时间点,可以请你的朋友、恋人帮忙,让他们在你处于半梦半醒的时候播放录音。或者你可以提前写好一段决心和计划,让他们读给你听。
最后,除了通过睡觉进入恍惚状态外,再教大家一个进入自我催眠状态的方法—瑜伽放松法,类似于每次做完瑜伽,瑜伽教练会让大家平躺在地上,进行身体的彻底放松的方法:1.找一个没人打扰的安静的房间,平躺在地上、沙发上或床上;2.闭上眼睛,一次一次地进行深呼吸,呼吸越深,越容易成功进入自我催眠状态;3.将注意力依次集中到身体的各个部位,然后想象这个部位放松:比如把注意力集中到右手臂,然后想“右手臂放松”,再把注意力集中到左手臂,然后想“左手臂放松”,身体的每个部分都过一遍之后,把注意力集中到整个身体,想“整个身体放松”;4.把第三个步骤重复几次,渐渐地,你就进入了半梦半醒的自我催眠状态了。

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