催眠与放松的那点事（个人亲身经历）二
大家好，今天接着上一期的催眠与放松的那点事继续讲
005. 体验过后的思考
这次的经验堪称又好笑又无奈，却带给我更多的思考。
我没有由于这次的失败经历而放弃研究催眠，而更关心这次经历为什么是失败的。
我认为关键原因在于，我不够放松。
为什么这么说？这里要提到一个“意识活跃程度”的问题。当我们的意识活跃程度降低时，比如困得叮当作响时，或者喝醉到一定程度，我们很容易接收别人的建议，比如把出租车当成宾馆房间、又或者莫名其妙把手里的东西交给别人。当我们在其他人有意识地引导下，不顾外界干扰或实际看到的情况，形成自己的观念与想象时，就可能成为被催眠的状态。
但是，这种被引导，不是什么时候都能达到的。比如说，你想去引导一个被大狗穷追不舍的人，就算在他耳边念300遍，也是不管用的。因为这时，人的神经处于高度紧张的状态，意识程度极高，对周围的实际环境有着高度的警醒。
催眠师的工作，就是绕过这种使人警醒的状态，改变人的意识活跃水平，从而达到想象与治疗的效果。
006. 很平常的催眠术
看到这里，大家心里大概是这么想的：
“哎？说好的神奇效果呢？
怎么不能唤醒灵魂呢？
怎么没有大天使出现呢？
怎么没有套出你的银行卡密码呢？
怎么没看见前世呢？
怎么好像也没什么效果呢？
哎？好像和我平时听说的催眠术不太一样啊？”
且不说这与此次催眠的手法不正确有关，平时我们大家由于对催眠术不了解，加之市场上的各种不当炒作，导致这种本来就不在公众视野内的技术，被传得越来越玄、越来越神奇、或者越来越可怕。
想想平时家里长辈对于我们经常使用的电脑、网银、或是一些科技产品的态度吧。
“网上购物，是不是啥都能买到？——对产品效果的高估”
“网银一定不安全，坏人会把里面的钱都偷走。——对产品安全性的怀疑”
“哪能面对面视频通话，肯定是骗人。——对产品功能的不信任”
“我不碰那东西，不会，会弄坏它的。——对不了解产品的回避”
现在大众对催眠术的态度，大抵如此。
那么，真的如大家所认识的一样吗？其实并不然。催眠术，是一门很平常的技术。
现在有很多人在夸大催眠术的效果，也有人在嚷嚷它是一门很邪恶的技术。相信了二者的信众，不论是哪一个方面，可能都没有在认真了解它的起源、历史以及原理。这个先不急，以后慢慢说，在这里，就只说一句：
任何脱离了清醒认知，不了解产品的运作原理，就夸大产品的正面或负面效应的行为，我不赞同。
如何说？我可以用一碗大酱汤，给大家同时发明一种神教、与一种邪教。
您不信啊？且听我扯扯淡。
“飞天大酱汤神教教义”
大酱汤是一种温暖的家常汤品，大家在日常生活中，可能都没有意识到大酱汤的神奇。
大酱汤，食材仅由黄豆酱、少许的贝肉、新鲜时蔬组成（我其实也不知道是都有什么，大概是这些吧？？），绿色无污染，不含有任何化学添加剂对人体没有任何的代谢负担。
在都市人繁忙的生活当中，一碗大酱汤能给我们简单温暖的幸福，让我们得到精神与物质的双重享受。
其中的主要成分：黄豆酱，由精选的黄豆酿造而成，由XX工坊良心制作，在发酵的过程中，会产生更多对人体有益的物质，例如酵素（纯误）。酵素是一种纯天然产物，有排毒，养颜，补气血的功效，每天食用少量酵素，可以起到延年益寿的作用。
每天食用大酱汤，获得健康无忧的温暖人生！
“飞天大酱汤邪教教义”
现代社会，人类由于自己的贪婪，使用了很多毒物。
像化肥、杀虫剂、除草剂，这些违反大自然规律的毒物，正存在于我们每天食用的食物当中，侵蚀我们的身体！
我们每天食用的食盐，是一种氯化物，什么是氯化物？听起来是不是很可怕？
嘘，我只告诉我教信众，这是个被隐藏很深的秘密：氯化物是一种毒物！！！
我们平时饮用的自来水中，用来消毒的那种化学品，就是氯化物！（确实是，但是除了和食盐一样含有氯元素之外，并没有什么鸟关系）
对，很可怕吧！
没关系，我们有大酱汤这种神奇的物品，里面只使用发酵过的黄豆酱作为调味品，没有任何化学添加剂，也没有食盐（那你的酱为什么有深深的咸味）！
每天食用大酱汤，我们的身体不需要其它的任何食品！对，多喝大酱汤，喝得越多，你就越能体会到大酱汤的奥秘！
喝到2500升的人，灵魂会得到净化！我们不需要医药，我们只需要大酱汤！
快跪在我飞天大酱汤教的旗下，每次喝大酱汤都要跪拜，大酱汤是最尊贵的存在，不许直视大酱汤！
哈哈，扯淡就扯到这里。这简单说明了，一种平常的事物，是如何被染上神秘的色彩，以及如何被两极化的。催眠的本来形象大概也就是在这种两极化中，变得越来越模糊。
简单来讲，催眠是使用各种手段引导人的注意力，进而改变人的意识状态的一门学问。使用这种手段，我们可以达到治疗失眠、缓解焦虑，令身体得到充分放松与休息的效果。
至于更多的说明，会在后面补充一些。
007. 思考与寻找的继续-“可靠”的判断方法
继前文经历的结束，我还在继续寻找可靠的催眠技术。
如何算可靠呢？下面在催眠术方面，我稍微谈谈自己对于“可靠”的理解。
可靠不意味着持有名号很大的机构的资格证书，而是说催眠师理解催眠治疗的适用范围以及合适方法。大家可能在生活的方方面面，都遇到过如此介绍自己的人：给你300字自我介绍，其中200字是资格及头衔的名字，先把你晃瞎，剩下的再说。
那么，这样的人真的可靠吗？我们还是需要自己做出判断。有时候，先思考后断言，就是一种善良。不轻易给别人欺骗自己的机会，亦或是让谣言止步于自己，都是这个道理。
在此给大家提供一个初步分辨催眠治疗师是否可靠的简单办法，我大概总结为三点：
其一，询问催眠师是否能够区分表演催眠与治疗催眠。道理很简单，比如一个医生，他连让你变得更好受还是更好玩的方法都分不清，那你放心把自己交给他吗？这是其一。
其二，催眠师是否兴致勃勃地谈论前任案例，期间暴露受试者的个人隐私，敏感信息或表露出对前任受试者人格的不尊重。道理还是很简单，治疗师的本分是治疗，首先要尊重受试者，因为受试者是在信任催眠师的前提下受到治疗；其次要保护受试者的隐私，不在任何必须必要的场合透露受试者的个人信息。
其三，催眠师是否明确自己的能力范围。催眠目前在国内，还是主要作为一种心理治疗的辅助手段在使用。但这并不意味着所有催眠师都有心理咨询的资格。比如你找一个催眠师治疗失眠，这个催眠师是没有心理咨询资格的，如不持有国家二级心理咨询证书，但是还是非要拉着你给你分析精神症结，这是一种不负责任的行为。
以上三点，就是我总结出来的，初步辨认催眠师是否可靠的“3步走”。大家可以在日常的生活中酌情参考。
带着这种意识，我后来找到了我觉得可靠的技术。那也是我对催眠技术学习的正式开始。
后期补充：
如果初步判断催眠师可以信任，那么之后对于其水平的判断，就需要更加精细了。在这里大致总结为：
1. 是否从事专职。我曾经把自己的电脑交给了一个大学的数码店修理，当知道数码店不止修电脑，同时还修手机、手表等等日用品（而且还都是同一个师傅修理）时，我不知道你怎么想，反正我是很想把我的电脑拿回来的。当然，电脑最后还是修好了（我偶尔还是会觉得电脑里其实镶嵌了其他东西的零件（笑））。
我不是说，人不可以同时发展多项技能。但是，如果我是专攻铁人三项的运动员，我可能不会心心念念地去破游泳的世界纪录。其他事情，也可以作同样理解。
2. 是否受理个案，以及已受理的个案数量。
这个很好理解，可以从这个指标中看到催眠治疗师的经验值。玩过游戏的朋友都知道，没有经验值，怎么能升级呢^^。
008. 学习的开始
在这个网络链接个人的时代，每个人都可以轻易地成为一个终生学习者。这是时代带给我们的极大好处，就像一个无比巨大的巨型超市，只要你想找，总能找到最爱的那一款番茄罐头。问题是，我们是不是真的想要找到？
平时买到新的家电，读说明书之前，我会想先自己戳弄一番，而后再看说明书，就能够更快地熟悉操作。依着这样的脾气，我找到了一个实践主义至上的地方。
可能有人要问，为啥非得找地方学？不会自学啊？
嗯，我也认真地思考过这个问题。
虽然可以自学，但是催眠技术不像小提琴，不是一人十八年寒窗苦就可以升级的技巧。最不济，你得有一个催眠的对象来开始技术的实践。但是，在你连引导词都记不全的情况下，自己的羞涩感（恩是的你没看错）以及对他人的反馈的忐忑感会无限拖延你的第一次尝试。大多数时候，在我们犹豫的时候，就是我们放弃的时候。
最快的方法，就是找一个有人指导、有人学习，而且大家水平可能一开始都不怎么样的地方。
这个理论我总结为，想跳广场舞，不仅得有广场，还得遇到大妈。
然后我就开始在这个广场上开始跳很蹩脚的舞。没关系，每次我都会发现自己蹩脚的一个方面，然后改善这个方面，然后继续跳。然后这个舞可能就比刚开始好一点，再好一点，然后，再好一点。
009. 速度与放松-不是越快越好
明晃晃的白炽灯下，一个工作日的晚上，学习与实践的开始。
这是首次的集体课程，于群视频中举行。群视频的窗口左边，几个头像很沉默。相隔千里，观众的视线却不折不扣地穿过网络，让台上的我非常的忐忑。
我将要开始在台上开始首次对人的放松引导。
你可能觉得，既然要开始对人引导，那我已经经过了非常谨慎的学习，已经可以流利背诵大段引导词了吧？已经熟知各种催眠理论了吧？已经能够让人在短时间内流口水睡觉了吧？
简直是完全相反。
这时候的我，距离刚刚开始学习，大概过了50分钟。50分钟的时间内，脑袋里的东西，大概塞进去这么几样。
老师的长相。其他人的长相。模糊的引导概念。几个谓语。几个名词。
没有了。一点也没有夸张，就好像学驾照，教练给你指了指方向盘、刹车、油门，然后让你开始上路驾驶。
路上的车还挺多的。
我好像想起了哈利波特电影里的魔法课，哎？是不是拿出我的小魔杖，把咒语念出来就能搞定？
开始的时候我还是很乐观的，至少。
同样上台的摄像头对面，有一个面无表情的男同学。这个同学的表情，平淡到一种让人感动的地步，让我觉得就算我什么都不说，他也可以自己仰头睡去。
于是我开始把自己脑袋里觉得能用的东西一股脑地倒出来，连着说了不知道多少时间。按我当时的理解，就像念对了咒语一样，感觉咒语的魔力分分钟就要起效。
这说明了人有时候对自我感觉是十分错误的，当我觉得自己一气呵成，十分圆满的时候，男同学脸上出了变化：他的眉毛中间揪了起来。
天啊，这可不是什么好信号。
果然如此。
而后我的（在我想象中应该已经变得很放松的）引导对象就（毫无放松迹象地）睁开了眼睛。“你说的太快了。”他这么说。看来刚才说了一大通，与其说是在对别人作放松引导，不如说是在烦人家。
这就是第一次的实践经验，很快，很无效。
这是我第一次认识到一个因素：引导过程中的速度。
速度，在我们的生活总似乎是一个越快越好的东西。答题速度快，说明学生学得好；制造速度快，说明工厂产量高。高速似乎是新时代的一个梦想，我们的社会为了更多更好地供应人的需求，正在变得越来越快。
问题来了，高语速是否能让我达到引导人放松的目的？大多数情况下，并不是。
在进行催眠治疗的时候，需要受试者达到一定的放松程度，而后治疗才能够得以继续。总的来说，这是一个减速的过程，而非反之。
可能大家都有类似的感受：躺在床上，思维像刹车失灵的火车，横冲直撞。“睡觉”的指令像一面信号旗，当旗帜立起来的时候，我们的意识活跃程度，正常来讲，会逐渐降低，最终意识活跃程度低至睡眠水平，人就会沉沉睡去。在失眠的情况下，我们会失去对活跃程度的控制，于是就翻身到天明。在持续高速的意识活动下，我们无法得到休息。
在一般的放松引导过程中，我们通过语言引导人们的注意力，并且让人的思考动作随着引导变得越来越缓慢，放松状态由此达成。
但是，你如果说的太快了，就会达成反效果。在首次的尝试，我就“成功”地做到了这点（骄傲脸）。
为啥这么说？平时我们说话的时候，有没有遇到过说话特别快的家伙？一般听这种家伙说话，如果不是很熟的情况下，是会十分疲惫的。高语速，一般是不会有什么安抚的效果。
你不信啊。
那下次给自己家宝宝念睡前故事的时候，试着把语速提高2倍。等着你的好消息呦。
人的神经系统中，有一个叫作“反射弧”的东西。这是高中基础生物的内容之一，其大概意思是，从接收到外界刺激，到神经中枢产生感受，到我们做出实际动作，是一个连续但不同步的过程。就像手被火烫到了，我们会迅速缩回那只手，同时“哎呀”大叫数声，而后手指的灼痛感才慢慢袭来。
这看起来很流畅的瞬间事件中，存在着乍看之下不可见的微小间隔与空隙。
这就意味着，从我们听到别人的话，到我们注意到话语内容，再到我们对内容做出反应，其中间存在着一个或数个延迟。
无视这个延迟，所有的引导都将是无效的。
这便是我的第一课，一个关于速度的教训。
由于篇幅限制，更多内容下一期再讲。
