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催眠与放松的那点事(个人亲身经历)

作者:中国催眠网 来源: 日期:2016-03-20 19:41:29 人气:
各位好。我以业余的时间研究催眠技术,近期对身边亲友做过一些放松引导,发现了还不错的效果。所以决定在这里把学习和操作的经过发上来,一是想要知道这些方法是不是可以推己及人,希望能够帮助更多的失眠患者。二是…
各位好。

我以业余的时间研究催眠技术,近期对身边亲友做过一些放松引导,发现了还不错的效果。所以决定在这里把学习和操作的经过发上来,一是想要知道这些方法是不是可以推己及人,希望能够帮助更多的失眠患者。二是希望能够精进自己的技术。三是希望让更多的人了解催眠技术。催眠不只限于舞台和灯光下,也不是神秘兮兮的念念叨叨,而是一门像花草一样朴实的技术,它可以帮助我们更好地生活。


下面,我将以自己的学习经历开始,向大家解释一下,为什么我一个研究催眠的人,会跑到这里来。

之后,如果可能的话,我会解释简单的原理,以及相关的一些资料,来帮助大家自己练习。如果自己练习有所成效的话,希望大家能够回复一下,让我知道,哪些具体的练习方法比较有效,好让我以后也能够为身边的朋友提供相关的建议。

好,那就以一个故事开始。把它当成故事看、或者当成新的解决手段来看,都可以,我们可以做出自己的判断与选择。

001. 简单快速的自我放松法

现在,分享一种简便快速的自我放松法,大家可以试一试自己操作一下:“三分钟呼吸放松法”。这就是初级的自我催眠术,先不解释理论,大家可以自己尝试一下。

可以的话,麻烦给我一个反馈。

下面开始详细步骤:

首先,当你看到这段文字的时候,你可能坐在电脑前,也有可能坐在公交车上,也有可能坐在厕所里,也可能是站着的。。。但是我们都在做同一件事情:呼吸

对,就是这么简单,我们可以利用呼吸来放松我们的身体。别急着笑,等试过之后再作结论:

1. 首先,简单活动一下身体,让身体不再那么紧绷。

2. 深呼吸,呼气的时候嘴巴张开一起呼气,同时感觉身体好像随着呼出的气软下来一样,尤其双肩的感觉很明显,很放松。

3. 放松腰腹部的肌肉,让它们自然地随着呼吸起伏。然后感受上半身都随着呼吸,自然地起伏。此时不需要控制呼吸,只需要把身体放松,将注意力集中到呼吸引起的起伏上即可。

4. 闭上眼睛,继续感受身体吸气时膨胀,呼气时松软的落下来的感觉。持续3-10分钟。

别瞪着眼睛看,就这么简单,快来自己试试吧!

目前主要解决的问题是缓解人紧张的状态,以及缓解失眠症状。接下来,我将会讲述自己学习过程中的真实经历~

002. 初次被催眠-很累很想笑(一)

由于一个在这里讲不太合适又十分冗长的原因(笑),我决定开始对催眠技术的研究。在翻了一本书之后,我深深感受到了理论的合理、神奇与苍白。对吧,想要知道橘子的味道,当然还是得吃橘子,而不是看着海报上的橘子图案深深发呆。(当然,在某个物资还比较困乏的时代,我听说大家都是靠看海报来感受香蕉、芒果的味道的。)于是,我打算真的被催眠一次,来开始我对这门技术的实践。


问题来了,到哪里找人催眠我呢?录音不一定会有效,我一定要找到一个真正的催眠师。在网上进行了众多搜索之后,我还真的找到了一位来源可查,并且经过了培训的催眠师(在此不公开途径及个人信息)。当时很欣喜,也很紧张,毕竟是第一次被催眠,兴奋、担忧与小小的恐惧让我的小心脏跳动不已。

在一个细雨蒙蒙的下午,我顺着提供的地址找到了约定的地点。她看起来很年轻,说话的声音很轻柔,多少平复了我担心的情绪。向屋子里看了看,一个普通的双人标间,入门左手侧有一个卫生间,再往里是两张单人床,一张靠着墙,一张靠着窗户。右手边的电视是关着的,旁边的桌子上略显杂乱地放着手机等杂物,桌子靠门的侧面,立着一个拉杆箱。她是为了某个活动而经过我的城市,据说每年来回在全国各地受理患者。

她轻轻把我让进屋内,灯光黄黄的很暖和。我看看自己的手机,电量还剩5%。我们面对面地各坐到两张床上,开始聊天。她大概以为我有什么难以言喻的心病,说话的时候都带着一丝治愈的气息:“你有什么需要解决的问题?”我笑笑表示并没有,纯粹是为了感受被催眠的实际感受而来。她看起来有点迷惑不解,但还是挂着微笑,开始询问我对催眠的理解。

那时的我已经稍微做过功课,知道催眠并不是实际的睡着、或者变成像木偶一样去遵守催眠师的指令。将催眠这样理解的患者会给她带来不少麻烦,所以正式催眠之前,要作如此沟通。其实,催眠的实质非常简单,当时的我,已经有如此理解:


“催眠就是对意识焦点的改变。所有的催眠都是自我催眠,而所有的自我催眠都是自我暗示。”我这样答,她睁大眼睛,就像一个听到正确答案的小学老师一样。其实这都是书本上原句的摘抄,我猜她没有看过这本书。

随后她和我讲了一些之前治疗过的案例,其中包括各种神奇的病症,包括因为童年阴影而在听到特定字的时候浑身发抖的顽症、顽固的抑郁症等等,都在她的治疗下痊愈。随后还告诉我催眠后人能够做出“钢板”、“人桥”等表演,问我是否感觉很神奇。

我其实开始感觉很疑惑。这里和大家科普一下,催眠其实是可以分为“治疗催眠”和“表演催眠”的,其中分别就在于是为患者服务(追求治疗效果)还是为观众服务(追求外在表现效果)。可是看她这个讲法,这个催眠师是不能够分辨二者的。

想想还是决定继续。我提出想要在催眠过程中感受记忆回溯的神奇。怎么验证呢?我想了一个小小的办法。

003. 初次被催眠-很累很想笑(二)

啥是记忆回溯?简单来说,我们平时经历过的所有事件,都被储存在记忆深处,但是不会被提取出来,因为数据实在太巨大了,我们的意识承担不起,会导致像电脑崩溃一般的效果。但是在催眠状态中,能进入“电脑读盘”的状态,人在引导下,可能会想起自己最深远的童年记忆。

听起来很神奇吧。能否真的做到?我也不知道啊,所以才想要试一试。


我的方法听起来就没那么神奇:每天早上我都要推着自行车通过一个马路的地下通道,推车走上地面的时候,眼睛会盯着前方的台阶上看。台阶上有很多小广告,具体的内容我不记得了,种类大概有三四个,也就是说会有三四个11位的手机号码。我每天都会看到这些号码,但是没有特意去记。如果记忆回溯可行,那么我可以回想起这些手机号码,至少能想起其中1到2个的尾号,还有小广告的颜色、形状、大小、内容。然后,我可以回去验证。

简单、朴实、可靠。

我这样提出之后,催眠师开始了一大串以“呃——”为开头,主要内容是“催眠能否成功主要看人的想象力”的解释。我想起来,好像一开始的时候,她说的是“谁都可以被催眠”。不过我还是表示了同意。

随后我们开始了正式催眠的准备:搬床铺。我们把两张分开的单人床并到了一起,在黄色的灯光下,白色的床单并起来,就像一块巨大的土司面包一样,看起来很柔软。就在我刚想往上躺的时候,催眠师轻轻把我拉了回来,让我坐到了桌子旁边的凳子上。

所以我们为什么要费那么大力气搬床啊??我心中无奈地想着。

这时候,我处于屋子的靠门一侧,背靠桌子,催眠师则坐在靠墙的床上。

我试着询问,像我这样没有明确诉求的人,是否可以做催眠呢?她闭上眼睛,双手放在床上,低头似乎陷入了一种冥想的状态。

房间里的空气似乎都在这种静寂的气氛中变得像是黄色的固体。灯光发出滋滋的微弱响声。我能听见自己的心跳声。通、通、通。

最后她抬起头来,笑着点点头。于是我知道,接下来我将开始人生中首次的催眠经历。

004. 初次被催眠-很累很想笑(三)

我在引导下首先轻轻闭上了眼睛,开始深呼吸。做了三四次之后,催眠师开始引导我的想象:“想象有一个很酸的柠檬在你的嘴里。”

作为资深柠檬爱好者,我能马上回忆起吃柠檬片时那种酸爽的感受。

“哈哈, 我的口水都快流出来了。”

她又说:“平伸你的双手。”我照做了。

“想象你的双手,左手上有一个很沉重的沙袋,沙袋越来越沉重。。。而右手上有一个气球,气球在向上拉你的右手,然后越来越往上漂浮。。。”

我努力地想象,可是效果不佳。因为我明知道左手与右手上,什么都没有嘛!我的左手很勉强地落下去了一点,右手很僵硬地往上抬了一抬。现在想一想,我的左手与右手都是没有感受到任何的幻想中的作用力的。但是催眠师的语气特别的急切,急切到我觉得不配合她假装动一下手臂,都不太好意思。

可能是我的配合误导了她,催眠师开始认为我进入到了她想要的状态。

004. 初次被催眠-很累很想笑(三)

我在引导下首先轻轻闭上了眼睛,开始深呼吸。做了三四次之后,催眠师开始引导我的想象:“想象有一个很酸的柠檬在你的嘴里。”

作为资深柠檬爱好者,我能马上回忆起吃柠檬片时那种酸爽的感受。

“哈哈, 我的口水都快流出来了。”

她又说:“平伸你的双手。”我照做了。

“想象你的双手,左手上有一个很沉重的沙袋,沙袋越来越沉重。。。而右手上有一个气球,气球在向上拉你的右手,然后越来越往上漂浮。。。”

我努力地想象,可是效果不佳。因为我明知道左手与右手上,什么都没有嘛!我的左手很勉强地落下去了一点,右手很僵硬地往上抬了一抬。现在想一想,我的左手与右手都是没有感受到任何的幻想中的作用力的。但是催眠师的语气特别的急切,急切到我觉得不配合她假装动一下手臂,都不太好意思。

可能是我的配合误导了她,催眠师开始认为我进入到了她想要的状态。

就在以为催眠已经进入了结束的阶段的时候,催眠师又将我引导至一个想象,想象我漂浮在宇宙中,看到太阳在我前方。她让我向太阳提出一个困扰我已久的问题。

我能想象到的全部影像就是一个巨大的燃烧着的火球,在离我很近的地方。在催眠师充满感情的引导中,我有一种几乎无法抑制的大笑的冲动。“天啊,我飘在一个自己无法呼吸的地方,前面那个东西热极了,我可能被它烧死,可是我还要向它问问题。这太滑稽了。”

这种冲动持续了很久很久,一直延续到最后催眠师试图令我想象一道光充满了日月星辰的能量,注入到我的身体里。“光、爱、宇宙”几个关键词反复在我耳边响起。在前面的想象还没有完全消失的情况下,我的嘴角都要抽搐起来了。

当我睁开眼睛的时候,看到催眠师坐在我面前。我微笑着向她道谢,起身离开。并在心中做出了判断:

“这不是真正的催眠师,这也不是真正的催眠术。”

这一期先分享到这里。鄙人的经验,希望可以或多或少的帮上大家!
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