实用的三种自我催眠术方法之二：快速自我催眠法

今天为大家介绍第二种简单易行且非常实用的自我催眠术方法：快速自我催眠法

“人人都是自己最好的催眠师。”只要你愿意，你也可以尝试进入催眠状态，它不仅会带给你放松、安宁与舒适，更会让你的心灵得到成长与完善。她还为我们介绍了一种简单易行的快速自我催眠法，感兴趣的读者不妨一起来尝试哦。

场所：任何比较安静，不被打搅的地方。

姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。

呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。

暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。

操作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。

这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是“每天，我在各方面都会越来越好。”重复暗示自己。也可以暗示自己早晨能够早起，工作能够顺利完成，考试能够不紧张，面试能够顺利通过，目标能够达成等等。

在醒来之前可以暗示自己醒来之后，精力更充沛，心情更舒畅，然后由5数到1暗示自己完全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。

评价：这是一个非常简便有效的自我催眠方法，几乎适用于任何人。有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了？对！就这么容易。自我催眠是一种非常美妙的能力，需要不断练习才能达到越来越好的效果。有时候，常常练习自我催眠的人不需要从1数到20，只要闭上眼睛，让自己安静下来，就能进入很舒服、放松的状态，进行积极的自我暗示。从某种意义上，催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。

第一次尝试的时候，我有写怀疑，就这样能进入状态吗？我放了一段的轻音乐，在考试前我就抱着好奇心的心理尝试了，结果发现真的很舒适，当安心的从1数到20的时候，脑子里好像只有音乐了，只有自己的呼吸了，我好像在某个美丽的地方享受。我好像睡着了，也好像还清醒着，这种感觉很好、很妙，让我不愿醒过来，我甚至觉得如果我再多数一些数字，会不会还会有一些更奇妙的感觉……

我建议大家试试，那种感觉真的很好，很棒。

对于初次尝试自我催眠的人来说，你需要反复做这个练习，即使一开始觉得心情很乱，很难沉静下来，或者很容易就睡过去了，你也要坚持下去，其中的滋味“如人饮水，冷暖自知”。经过多次的练习和体察，你会渐入佳境。