实用的三种自我催眠术方法之二:快速自我催眠法
今天为大家介绍第二种简单易行且非常实用的自我催眠术方法:快速自我催眠法
“人人都是自己最好的催眠师。”只要你愿意,你也可以尝试进入催眠状态,它不仅会带给你放松、安宁与舒适,更会让你的心灵得到成长与完善。她还为我们介绍了一种简单易行的快速自我催眠法,感兴趣的读者不妨一起来尝试哦。
场所:任何比较安静,不被打搅的地方。
姿势:坐着或者躺着,甚至在会议或考试开始之前。
呼吸:尽量保持每次呼吸最深的吸气,最充分的吐气,感受自己小腹的起伏。
暗示语:现在,我慢慢的从1数到20,每隔五秒钟数一次,每数一个数字,我的身体就更放松,心就更宁静,等我数到20的时候,我会进入非常好的催眠状态。
操作要领:数数的时候要非常有规律,集中精力,保持心灵的敏感、警觉,每个数字都清晰的数,仿佛每数一个数字,就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后,你就进入美妙的催眠状态了。
这时可以根据每个人不同的需要,进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是“每天,我在各方面都会越来越好。”重复暗示自己。也可以暗示自己早晨能够早起,工作能够顺利完成,考试能够不紧张,面试能够顺利通过,目标能够达成等等。
在醒来之前可以暗示自己醒来之后,精力更充沛,心情更舒畅,然后由5数到1暗示自己完全清醒过来,充满活力与希望的醒过来。
评价:这是一个非常简便有效的自我催眠方法,几乎适用于任何人。有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了?对!就这么容易。自我催眠是一种非常美妙的能力,需要不断练习才能达到越来越好的效果。有时候,常常练习自我催眠的人不需要从1数到20,只要闭上眼睛,让自己安静下来,就能进入很舒服、放松的状态,进行积极的自我暗示。从某种意义上,催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。
第一次尝试的时候,我有写怀疑,就这样能进入状态吗?我放了一段的轻音乐,在考试前我就抱着好奇心的心理尝试了,结果发现真的很舒适,当安心的从1数到20的时候,脑子里好像只有音乐了,只有自己的呼吸了,我好像在某个美丽的地方享受。我好像睡着了,也好像还清醒着,这种感觉很好、很妙,让我不愿醒过来,我甚至觉得如果我再多数一些数字,会不会还会有一些更奇妙的感觉……
我建议大家试试,那种感觉真的很好,很棒。
对于初次尝试自我催眠的人来说,你需要反复做这个练习,即使一开始觉得心情很乱,很难沉静下来,或者很容易就睡过去了,你也要坚持下去,其中的滋味“如人饮水,冷暖自知”。经过多次的练习和体察,你会渐入佳境。