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实用的三种自我催眠术方法之一:催眠磁带自录法

作者:中国催眠网 来源: 日期:2015-04-10 10:02:45 人气:
以下介绍一种简单易行并且非常实用的自我催眠术方法:催眠磁带自录法。希望能帮助大家活得更精彩,更自信,更快乐!美国睡眠学家发现,短波收音机发出的“噼啪”无线电噪音也有催眠作用,其效果甚至优于大自然中的风…
以下介绍一种简单易行并且非常实用的自我催眠术方法:催眠磁带自录法。希望能帮助大家活得更精彩,更自信,更快乐!
美国睡眠学家发现,短波收音机发出的“噼啪”无线电噪音也有催眠作用,其效果甚至优于大自然中的风雨声或轻音乐声。
还犹豫什么,抓紧动手制作专属自己的催眠磁带吧。

材料:空白磁带或CD,录音设备

操作方法:选取一段自己喜欢的音乐,用自己的声音进行暗示,录制催眠磁带。按照从头到脚放松的方法或从20到1的数数法导入催眠状态,然后进行自己需要的暗示,最后从5数到1,暗示自己醒过来。

常用的暗示语:现在,我要带领你进入放松、舒适的催眠状态,让你的心灵完全沉静下来。你可以轻轻的闭上眼睛,你的眼睛一闭起来,整个人就松弛下来了。从头部,到肩部,整个手臂,手指,都松弛下来,整个胸部,腹部,大腿、小腿,再到脚部都放松下来。好,我从1数到10,每数一次你会更加放松,也进入更深的催眠状态。

操作要领:朗读暗示语时尽量放慢自己的说话速度,让自己的声音沉着、镇静、有磁性。在自我催眠的导入之后,根据自己的需要进行暗示。导入的过程也可以根据自己的需要进行,如有些人脸部特别肌肉紧张,可以对脸部肌肉的放松进行反复暗示。最后,别忘了暗示自己更加清醒、有活力的醒过来。这样一张属于自己的催眠磁带就完成了。

评价:自己录制催眠磁带有助于更好的了解自己的“催眠敏感点”,即什么样的方法能够让你更舒适的进入催眠状态。更好的进行自我暗示。心绪杂乱的时候,如果你很难让自己平静下来,前两种自我催眠的方法可能效果并不好,这时一张个性化的催眠磁带就能发挥很好的作用。如果你不喜欢自己的声音,也可以请你喜欢的人或专业催眠师为你录制。

自我催眠是非常有效的激发内在能力的方法。人类具有利用自我意识和意象的能力,可以通过自己的思维资源,进行自我强化、自我教育和自我治疗。实际上.人们早已应用自我催眠暗示,如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功等都是以不同的方式实施自我催眠。催眠暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下暗示虽也有作用,但在催眠状态下,暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示,不仅能够改变身体的感觉、意识和行为,而且还可以影响内脏器官的功能。在催眠状态下,根据强化的原则,自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等,使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩,在脑中占据优势,就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。但自我催眠不是万能的,尤其是对于一些疾病、疼痛的治疗自我催眠只是辅助作用。有些媒体夸大自我催眠的作用,几乎到了包治百病的地步,是不科学的。并且,自我催眠和专业治疗师的催眠治疗有很大的差别,在遇到自我不能调试的心理困惑时,及时寻求专业治疗是非常必要的,专业催眠师能够更有效的处理情绪困扰和实质性的问题,帮助你进行有意义的,对症下药的自我催眠。


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