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《催眠心法》放松-自我催眠法

作者:中国催眠网 来源: 日期:2015-03-11 13:26:27 人气:
催眠是一种允许自己或信任的催眠师,在适当的引导下进入潜意识层面,做自由而有意义的想象。潜意识储存有所有的记忆和问题的答案,然而大多数的人从小被教以不要相信直觉,在事事要求合理化与批判下,所有由潜意识捎来…
催眠是一种允许自己或信任的催眠师,在适当的引导下进入潜意识层面,做自由而有意义的想象。

潜意识储存有所有的记忆和问题的答案,然而大多数的人从小被教以不要相信直觉,在事事要求合理化与批判下,所有由潜意识捎来的讯息往往被压抑或忽略过。为了使你日后更容易进入深层的催眠状态来放松自己,学习如何重新信任你的直觉,整理和理解由潜意识捎来的讯息,能更进一步采取有效的配合行动来解决目前生活上所面临的问题,你必须允许你的潜意识开始习惯于天马行空的想象。
 
以下提供一个练习,建议你在每天醒来和睡前作十次,丰富你的想象力,并进一步发展一种新的身心灵平衡。这练习看似简单然而却非常有效,如果你能够保持一段时日不间断的练习,就可以逐渐建立一套新的思维方式、新的习惯或价值观,以便协助你达成目标。这就是:心想事成。
 
1.找一个安静的地方坐下或者躺下来。
 
2.开始放松地深呼吸几次,每一次呼气的时候都要感觉自己越来越放松,越来越舒服。
 
3.然后,在心里面由10倒数到1,每数一个数的时候你都要让自己觉得更放松。在最后一次吸气后憋住气,心里数1到3,再一口气呼出气来。
 
4.之后,在心里默念十次以下的句子,为了避免睡着你可以一边念一边动一动手指,由右手小拇指开始,一直数到左手。
 
我是安静的、我是放松的、我能掌握自己。
 
I’m calm. I’m relaxed. I’m in controll.

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