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卧式自我催眠术

作者:中国催眠网 来源: 日期:2015-02-11 11:41:53 人气:
卧式自我催眠术较合适,在睡觉之前或是起床之前,再是躺在床上时进行都是比较有效果的!以仰卧姿势躺下来,轻静地闭上眼睛!自我催眠术用正确的仰卧姿势躺下来以后,让大脑呈现一片空白,使心情平静下来!操作仰卧式…

卧式自我催眠术较合适,在睡觉之前或是起床之前,再是躺在床上时进行都是比较有效果的!  

以仰卧姿势躺下来,轻静地闭上眼睛!自我催眠术用正确的仰卧姿势躺下来以后,让大脑呈现一片空白,使心情平静下来!

操作仰卧式自我催眠术时不要考虑任何事情!

只要你的心理安静下来,大约经过2.3分钟。如果你的杂念被排除了,心情平静了,就可以进人自我催眠了。照例首先对你自己的身体进行暗示:你的额头吹过凉凉的风,热量从你的额头逃跑了。至此,请在你的脑海中描绘这样的情景。

你现在一个人在广阔的湖面上静静地荡着一叶小舟。风儿,不时地掠过你的周身,有时强劲,有时轻柔。这风将你的不安、担心、悲哀、痛苦、憎恨、恐怖等等所有的不纯洁的感情都带走了~~~~~~

在练习自我催眠术的过程中,意外感觉到眩晕或者有蚂蚁在身上爬动的感觉,或是额头变得很凉时,需马上停止练习,过2.3天以后再重新开始练习。除此之外,还会出现幻听或者幻觉等情况,要是这些不会令你感觉到不快的话,并不需要立即终止,持续采用能令自己放松的方式进行~~~~

一般人在进行自我催眠过程中,若于生理上出现轻微的“不自主”反应,如颤抖、流泪等皆属正常,甚至可视为正面反应;或者,心理上若出现短暂的不适,如感到焦虑、内疚、情绪失控等亦然,都是身心整合或康复过程中所可能发生的自然现象,不必多虑,可以持续的练习。尽管如此,如果真的觉得不舒服或有任何不安或疑虑,则不妨寻求专业人士的意见。最后谨记,自我催眠虽然可以被广泛地运用在日常生活中,但是"治疗",则仍属于专门领域,必须由专业人员行使。请勿以本技巧作为任何治疗之用。慎之!

进行自我催眠,首先,若先能掌握住成功催眠的三大要领:专注、轻松、与意愿时候,就已经成功近半。首要要营造一个温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛;躺下进行要比坐着更好;衣着则要尽量宽松;最好不要在空腹时、饱餐后一小时内,或沐浴后三十分钟内进行,以避免生理上的干扰。还有,正确的意愿则更是关键。要怀着一种被动、随意且开放的态度练习,放任一切自然的发生,没有任何预设的企图或意向。简单地说,就是带着一种“随它去罢”的心情。

练习的内容平均颇长,可以找自己信赖的热门早旁引导你完成;也可以将内容录制成录音带播放给自己听,或者,在熟练之后以冥想的方式进行。但是,切忌在需要“保持警觉”的情境中进行,例如开车或女朋友正无故对你撒娇时等。

如果想从自我催眠中受益,请经常练习。越常体验,收获就越多。切莫心急。

 

 

 

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