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瑜伽舒眠术的具体流程 (二)

作者:中国催眠网 来源: 日期:2012-11-12 21:40:14 人气:
瑜伽舒眠术的具体流程(二)“现在体验整条右腿的感觉……整条左腿的感觉。双腿的感觉。身体前部的整体感觉。全身的感觉一把全身都包容到意识里。”

“现在体验整条右腿的感觉……整条左腿的感觉。双腿的感觉。身体前部的整体感觉。全身的感觉一把全身都包容到意识里。”

“体验身体与椅子接触的感觉,把你的坐姿包容到意识里。”

“有意识地体验你脚底皮肤的触感……从脚跟到脚尖。”

“把意识转移到双手,体验双手掌部皮肤以及手指的感觉。把手掌上的掌纹包容到意识里,把手指的指纹包容到意识里。”

“有意识地体验你脚底皮肤的触感…,,.从脚跟到脚尖。”

“把意识转移到双手,体验双手掌部皮肤以及手指的感觉。把手掌上的掌纹包容到意识里,把手指的指纹包容到意识里。”

“把意识转移到脸上,把你脸上皮肤的感觉包容到意识里。额头,双颊,下巴。闭着的眼睛。嘴唇接触的地方。把这些感觉都包容到意识里。”

“注意自己的呼吸§你的呼囁韭常安静,非常缓慢。把呼吸的过程包容到意识里,集中注意力控制气息圭深吸一口气,让气息直达丹田。感受气息沿着身体向下移动,从鼻孑L进入,然后汇聚到一处,形成一个三角形。”

“想象你两侧鼻孔的气息原本彼此独立,然后逐渐接近,最后在眉心汇聚。这就是你的‘天眼’,双眼之外的第三只眼睛。”

“想象气息从右侧鼻孔流过e睜勻—充榔良孔。呼气。两侧鼻孔交替呼吸。交替……交替……交替……交替。不要睡着,一定要随时保持清醒。”

从外同网观祭这片空剛。这片至剛冤全包谷丁你的.大眼’。把这片至咧包谷迓你的意识中,但不要直接与它建立联系,,,…你只不过是在观察这片空间里发生的事情,就像看电影一样……观察,但睬取行动。”

“把你的意识,你的注意力全部集中在‘天眼’处。彻底安静下来,侧耳聆听……你会听到‘天眼,部位传来‘哦姆,的天籁之音。想象这声音从你的‘天眼’中投射出来,投射到整个宇宙中去。”

“停止投射,把全部注意力集中在‘天眼’部位,回过来观察你的精神空间。注意看这片空间里出现的颜色和形状。不要刻意去想象与观察。观察你自己的精神空间,但不要参与进去。继续观察,观察这片空间里出现的颜色和形状。”

“放松,放松,放松,彻底放松,对你自己重复3次:我正在扩张自己的意识。我正在扩张自己的意识。我正在扩张自己的意识。”

“再度把意识集中在‘天眼’部位……那里出现了一扇金色的门。质地非常坚实,非常宽阔。尝试推开这扇门。推……推……用你的全部精神力量,推…,,,推开这扇门。门开了,你到达了另一面。想象你自己站在漆黑的山洞口,你看见洞深处有一簇明亮的火光。朝光的方向走去。让你的意识朝光的方向移动,看看那里究竟有什么。你会看见光的正中是一枚金色的蛋。蛋上的光芒非常明亮,让你眼花缭乱。用你的意识去感受金蛋的存在,那就是你灵魂的象征。”

“离开金蛋和它的光芒,重新回到金色的门外,把门关上。让意识重新回归到‘天眼,部位。”

“观察你自己的精神空间。想象它变成了浩瀚的海洋。海水是深蓝色的,泛着粼粼波光。这片海洋位于你的内心深处,浪花则是睡眠的表达,是你潜意识的表达。不要入睡,同时试图让你的潜意识具象化,仿佛海面上的浪花……你是这片海洋的主人,可以随心所欲地在浪花间驰骋。你可以让浪花平静下来,让海洋变得无比温柔。随着潜意识的平复,你的意识越来越清楚,越来越专注。”

“想象你的精神空间里有一口井,你正站在井边朝下望去。并非常深,非常黑,仿佛通往地心深处的路径。旁边是一个连着铁链的木桶,你把桶沿井放下去,让它消失在黑暗中……你仍然能感觉到它的重量。现在把桶拉上来,让它回到你身边:想象你自己坐进桶里,慢慢把自己放下去,进入井里的漆黑深处……越往下,周围就越黑,彻底的漆黑,,,.,。掩盖一切的漆黑。彻底的漆黑和空虚环绕着你,如此之黑,你根本看不见你自己,只能凭感觉确认自己的存在。你发现,用不着看见自己的样子,你就可以发现自己。你意识到了这一点,意识到了你自己在内心深处究竟是谁。”

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